Jak si udržet soběstačnost? Zpomalte své srdce!

Tepová frekvence MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 31.5.2017

Věděli jste, že když srdeční sval pracuje příliš rychle, máte vyšší riziko ztráty soběstačnosti ve stáří? Možná se vám toto spojení zdá pochybné, ale je prokázané.

Zdá se, že rychlost srdeční práce má opravdu velkou výpovědní hodnotu, a nejen o krevním oběhu. Senioři, jejichž srdce pracují rychleji, mají větší pravděpodobnost, že se budou jejich funkční schopnosti významně zhoršovat. Nejedná se o žádné plané teorie. Tento závěr vyšel z poměrně velké studie.

Stárneme a ochabujeme

Výzkumu se v Irsku, Skotsku a Holandsku zúčastnilo 5804 osob. Vědci měřili jejich srdeční frekvenci a pozorovali úroveň zvládání nejzákladnějších denních aktivit – především šlo o osobní hygienu, chůzi a sebeobsluhu na toaletě. Dalším objektem jejich zájmu bylo plnění složitějších úkolů, jako nakupování, správné užívání léků nebo péče o domácnost. Tyto aktivity byly sledovány především proto, že jejich zhoršené zvládání je nutné odhalit včas. K udržování soběstačnosti může pomoci například cvičení, rehabilitace nebo léky. Populace stárne, a proto je nutné pečovat o ty, kterým hrozí, že budou mít s každodenními úkony potíže. Jejich počet narůstá a bude stoupat i dál. Situace se tak může brzy stát vážným celospolečenským problémem.

Rychlé srdce = nešikovné ruce

Vědci sledovali účastníky výzkumu více než tři roky. Co zjistili?

Lidé, kteří měli nejvyšší tepovou frekvenci, měli skoro o 80 % zvýšené riziko poklesu skóre v nejzákladnějších denních aktivitách.
Navíc u nich existovalo o 35 % vyšší nebezpečí zhoršování se ve složitějších úkolech.
Odlišnost byla ale znát i u variability srdeční frekvence, tedy v rozdílu mezi klidovou a zátěžovou srdeční frekvencí. U osob, které měly tento rozdíl příliš malý, bylo zaznamenáno o 25 % vyšší riziko zhoršování v plnění lehčích i těžších povinností.

Varovný signál: nad 70 tepů za minutu

Jednoduše řečeno – ti, kdo měli vysokou srdeční frekvenci, si vedli hůře už na startovní čáře a pokles jejich schopností byl po dobu studie rychlejší. Všichni senioři by proto měli dbát o svou srdeční frekvenci. Ideální je držet ji v rozmezí 50–70 tepů za minutu. Největší výpovědní hodnotu má měření ráno po probuzení. Pokud zjistíte více než 70 tepů za minutu, zeptejte se svého lékaře, co by se s tím dalo dělat.

(pez)

Zdroj:
https://www.sciencedaily.com

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

+11

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Srdce neúnavně přečerpává životadárnou krev a žene ji do všech tepen lidského...

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Srdce je životně důležitý orgán. Ne vždy se však nachází v takové kondici, jak...

Popularita televizních show, ve kterých tančí celebrity v páru s profesionálními...

Nemocné srdce může přinést do života některá omezení. Při dodržování zásad zdravého...

Vy i vaše oběhová soustava jste v parném a proměnlivém počasí zajisté dostali...

Srdce - neúnavný sval, který začíná pracovat již předtím, než se narodíme, a...

Pavlův příběh odráží typickou plíživou cestu k poškození ledvin cukrovkou, jehož...

Srdce bylo mnohými kulturami považováno za sídlo lidského vědomí nebo přímo...

Jako každý jiný sval v těle i srdce potřebuje cvičit – nejvhodnější je pro něj...

Doporučujeme

Inzulin zůstává v léčbě cukrovky 1. typu nenahraditelný

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Lidský skelet obsahuje 206 kostí, tvořených pevnou tkání z kostních buněk, bílkovin...

Řada alergenů se dostává do organismu dýchacími cestami. Velmi často jde o pyly,...

Trápí vás přecitlivělost na kdeco, a přesto si chcete užívat života? Minimalizujte...

Samozřejmě, že si poradíte po porodu s lupénkou! Poradily si jiné ženy, poradíte...

Poradíme vám, jak postupovat v případě, že hrozí neplánovaný porod a je nutné...

Chemoterapie může zpomalit šíření rakoviny, a prodloužit tak život pacienta,...

Péče o dlouhodobě nemocného člena rodiny bývá velmi náročnou a vyčerpávající...

Pálení a řezání v podbřišku, pocity, že už nedojdete na toaletu. Většině žen...

Střídavá péče, která opravdu zajišťuje stejná práva rodičům, nemusí být již...

Ať už trpíte žloutenkou typu C, ztukovatěním jater, či jaterní cirhózou, víte,...

Zdravé klouby nejsou samozřejmostí ani v mladém a středním věku. Je třeba zvolit...

Alergie postihují stále více lidí a v nejrůznějších formách se stávají čím dál...

Nekontrolovaný únik moči trápí až 65 % seniorů žijících v sociálních zařízeních,...

Vánoce nejsou pro každého obdobím klidu, pro některé mohou naopak představovat...

Zdá se vám, že vaše tělo nefunguje tak, jak má? Máte nafouklé břicho, nedostatek...

Jste-li v jiném stavu, zůstat zdravá není důležité jen kvůli sobě, ale také...

Trápí vás klouby a nevyznáte se ve světě kloubních výživ? Není se co divit....

Větší pozornost byste měli svým znaménkům věnovat v případě, že máte na těle...

Bradavice a veruky jsou malé útvary na kůži, se kterými se většina lidí minimálně...

Kouříte a snažíte se se svým zlozvykem bojovat? Podporu vám mohou poskytnout...