Jak si udržet játra v kondici také během svátků?
Ať už trpíte žloutenkou typu C, ztukovatěním jater, či jaterní cirhózou, víte, že tato chronická onemocnění vyžadují určitý režim. Jak ho ale dodržet během období plného chutí a lákadel?
Ne až tak šťastné Vánoce
Vánoce jsou obdobím oslav, typických dekorací, rozdávání dárků a setkávání s blízkými lidmi. Šťastné chvíle však pacientům s jaterním onemocněním kalí nutnost svést souboj se třemi nepříjemnými soupeři. Těmi jsou:
- stres,
- tučná jídla,
- alkohol.
Játra v pohodě
Všichni máme lepší a horší dny a jedinci s chronickou jaterní chorobou nejsou výjimkou. Co dělat, aby těch „lepších“ dnů bylo co nejvíc? Nezkoušejte, co vaše játra ještě vydrží. Místo toho věnujte pozornost jasným známkám jaterní nepohody. Patří k nim:
- nadýmání, nevolnost,
- poruchy trávení,
- bolest či neurčitý tlak v pravém podžebří,
- únava,
- bolesti hlavy.
Pět tipů na vydařené svátky
Pokud se budete o svá játra starat, tedy bránit zhoršení zánětu, městnání žluči a jinému poškození, „lepších“ dnů výrazně přibude. Nabízíme pár tipů:
- Relaxujte. Snažte se vyvarovat stresu a chaosu, například návštěv přeplněných nákupních center.
- Dopřejte si dostatek spánku.
- Jezte chytře. Vyhněte se tučným pokušením, která nabízí tradiční vánoční večeře a cukroví. Pokuste se nahradit obvyklé pokrmy a laskominy jejich zdravějšími variantami.
- Abstinujte. Ani o Vánocích nezapomínejte, že i malé množství alkoholu může zhoršovat již tak narušené jaterní funkce.
- Zajistěte si podporu přátel a rodiny. Solidarita a pochopení rodinných příslušníků a kamarádů pomohou porazit tři protivníky, o kterých byla řeč v úvodu textu.
Nechceme vám cokoli vnucovat, ale uvidíte sami. Budete-li se našich doporučení držet, užijete si svátky ve větší pohodě.
(cean)
Zdroj: www.liversupport.com/a-happy-liver-will-make-your-holidays-happier-too/
