Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
V souvislosti se srdcem často slyšíme o škodlivosti některých potravin. Vyhýbejte se soli, tučnému či sladkému jídlu, nabádají nás články v lifestylových časopisech. Existují ale i potraviny, které našemu srdci dokážou pomoci. Které to jsou?
Čerstvé bylinky. Nabízejí nepřeberné množství chutí, které pomáhají vytvořit z nezdravých jídel jejich zdravější variantu. Nahrazují přebytek soli, cukru i tuků. Rozmarýn, oregano, ale i tymián navíc obsahují antioxidanty.
Černé fazole a sójové boby. Jemné černé fazole jsou zásobárnou kyseliny listové, antioxidantů, vlákniny i hořčíku. Díky tomu pomáhají kontrolovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Jsou příjemným zpestřením salátů či polévek. Pokud používáte fazole konzervované, nejprve je propláchněte, zbavíte je tak přebytečné soli. Sójové boby se k nám dostaly z japonské kuchyně, kde jsou chutným předkrmem. Je v nich také množství vlákniny snižující cholesterol a navíc obsahují sójový protein, který účinek vlákniny ještě zvýrazňuje.
Červené víno. Pokud se rozhodujete, čím si připít, sáhněte po červeném vínu. Látky v něm obsažené snižují cholesterol a zpevňují cévní stěnu. Pijte ale s rozumem – příliš mnoho alkoholu naopak srdci škodí. Ženám je doporučována maximálně 1 sklenička vína denně. Muži si mohou dovolit i dvě, záleží na tělesné hmotnosti. Alkohol by se neměl kombinovat s aspirinem a dalšími léky.
Mořské ryby. Nejlepší jídlo, které můžete svému srdci dopřát, je čerstvý losos. Tato růžová ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, snižuje množství tuků v krvi a omezuje zánětlivé pochody. Pokud jste lososa už přejedení, sáhněte po tuňákovi. I ten obsahuje zdraví prospěšné kyseliny a navíc je levnější. Losos, tuňák, ale i makrela či sardinky by měly být alespoň jednou týdně součástí vašeho jídelníčku.
Extra panenský olivový olej. Ten z čerstvých oliv a za studena lisovaný je plný antioxidantů a polyfenolů. Pomáhá chránit cévy před poškozením. Je také bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin, čímž se stává zdravější volbou než například máslo.
Vlašské ořechy a mandle. Naučte se mlsat zdravě a dejte si denně hrst ořechů či mandlí. Omezují záněty, snižují cholesterol a mění škodlivé tuky na zdravější nenasycené mastné kyseliny.
Mangold. Tmavě zelené listy této zeleniny jsou plné hořčíku i draslíku – minerálů, které pomáhají udržet krevní tlak pod kontrolou. K tomu se přidává i nemalé množství vitamínu A a samozřejmě vláknina.
Káva. Nejnovější studie očistily pověst kávy a čaje a potvrdily, že kofein snižuje nebezpečí cukrovky. Jako zdravé jsou označovány i čtyři šálky kávy denně.
(jez)
Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Nebo naopak – jídelníček ovlivní vaši osteoporózu. Strava je totiž v případě...
Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...
Lidé jsou různí a každému prospívá či škodí něco jiného. To platí i o relativně...
Blahodárný vliv vlákniny na správné fungování trávicího traktu je všeobecně...
Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a ryby snižuje riziko úmrtí na infarkt...
Kardiovaskulární onemocnění, tedy choroby postihující srdce a cévy, jsou nejčastější...
Neustále se dozvídáme nové tipy a rady, co udělat pro zdravé srdce. Ovšem fakt,...
Říká se, že pravidelný pohyb a přiměřené sportování prospívá srdci. To je bezpochyby...
Již dlouho se ví, že pravidelné pití malého množství červeného vína má příznivý...
Zdravé srdce vyžaduje zdravý životní styl a do něj patří i vyvážený jídelníček....
Dobrou kondici si nelze představit bez zdravého srdce a cév. Kardiovaskulární...
Alergie na jídlo a potraviny patří mezi nejčastější alergie vůbec. Často vzniká...
Ne každá žena ví, že příčiny kvasinkové infekce mohou souviset mimo jiné i se...
Osteoporóza – nemoc, která se většinou k pacientovi přiblíží jako zloděj v noci....
Britští vědci z bostonské univerzity před nedávnem ohromili veřejnost tvrzením,...
Kalcium je základní stavební jednotkou kostí a také klíčovým prvkem, který hraje...
Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech....
Vegetariánství může být bezpochyby prvním krokem k úpravě životního stylu. Ke...
Trpíte cukrovkou? Pak určitě přemýšlíte, která jídla jsou pro vás vhodná, a...
Miliony lidí trpí bolestmi a otoky kloubů způsobenými artritidou. V současné...
Určité složky potravy jsou podle výsledků vědeckých studií vítanými pomocníky...
<p>Jídlem proti osteoporóze aneb Jak propašovat mléko do cukroví. Při onemocnění...
Jedním z témat, o kterém se málo mluví, je dopad plastů na zdraví člověka. Vášnivé...
Rakovina, jedna z nejčastějších civilizačních chorob, má co do činění se životním...
Bývá vám po jídle těžko? Padne na vás po obědě únava, kterou zažene jedině káva?...
Poruchy příjmu potravy nejsou jen neškodné diety mladých slečen. Bez včasné...
Pacienti alergičtí na roztoče mohou mít i vážné reakce po požití některých...
Že není zrovna zdravé holdovat smaženým pokrmům, zejména bramborovým hranolkům,...
Už naše babičky říkávaly, že na jídlo si máme udělat čas, že máme jíst v klidu...
Stravovací návyky ovlivňují všechno možné: naši linii, kondici, vzhled. A samozřejmě...
