Jezte vápník. Budete mít pevné kosti a zároveň zhubnete
Kalcium je základní stavební jednotkou kostí a také klíčovým prvkem, který hraje nezastupitelnou roli v prevenci osteoporózy. Vyskytuje se téměř ve všech potravinách, neměl by tedy být problém do těla každý den doporučenou dávku dostat. Vápník navíc pomůže i s odstraněním přebytečných kilogramů.
#IMG#
Nový lék na hubnutí?
Vápník je nezbytným prvkem pro lidské tělo. Jeho doporučená denní dávka je jeden gram, což není v našich podmínkách díky rozmanitosti stravy vůbec žádný problém splnit. Vápník je totiž obsažen nejen ve všech mléčných výrobcích (mléko, sýry, tvaroh, jogurty), ale také například i v máku, ořeších nebo vejcích či čočce.
Pevné kosti, štíhlé tělo
Pokud lidé doporučenou denní dávku vápníku opravdu dodržují, mají nejen zdravé kosti. Správná výživa se pozitivně promítne i na jejich tělesné váze. Během roku při správném příjmu tohoto prvku dokážou zhubnout bez dalších diet a cvičení i několik kilogramů. To platí zejména pro ženy ve středním věku, které jsou osteoporózou ohroženy nejvíce. Tato fakta potvrzuje i studie publikovaná v prestižním medicínském periodiku Lancet, která dokazuje, že při zvýšení denního příjmu vápníku ze 400 na 1 000 mg účastníci studie zhubli během jednoho roku v průměru téměř pět kilogramů.
Více vápníku, méně tukových zásob
A jak celý proces "hubnutí díky vápníku" funguje? Zvýšená dávka tohoto prvku ve stravě způsobí, že si organismus uloží méně energie do tukových zásob a více energie vydá ve formě tepla. Navíc dochází i ke změně v trávení tuků, protože jejich odbourávání vzroste a novotvorba naopak poklesne. To logicky vede ke zmenšení objemu tělesných tuků a ke kýženému efektu hubnutí.
Hubnutí lze navíc ještě urychlit díky správné dietě a také pravidelnému pohybu, který je u osteoporózy více než doporučován. Pohyb a dostatečný příjem vápníku by se tak měly stát vašimi nerozlučnými společníky.
(kam)
Zdroje:
www.arthritistoday.org
ods.od.nih.gov
womenshealth.about.com
