HRA: Jak se více hýbat? Zahrajte si pohybové bingo
Jak jste na tom s pohybem? Hýbete se dostatečně? Zahrajte si BINGO. Stačí vytisknout a zahrát hru s rodinou nebo kolegy... a hlavně sami se sebou. Každý bod se počítá.
Pravidla pohybového binga
Cílem je vždy splnit jeden sloupec, jeden řádek, nebo i jednu úhlopříčku. Možností také je vybrat si 5 náhodných políček, které se vám zamlouvají. Do volného políčka uprostřed si doplňte aktivitu, která vám zaručeně udělá radost.
Doporučujeme si obrázek vytisknout a bingo si odškrtávat. Na vlastní oči tak uvidíte, co jste už udělali pro sebe a svou pohodu. Doporučujeme si bingo vytisknout ve více kopiích. Můžete si ho pověsit na lednici, na nástěnku, darovat ho nebo si hru sami zopakovat další den/týden/měsíc.
Jak hrát pohybové bingo?
UDRŽENÍ ZDRAVÍ
Pokud se cítíte po fyzické stránce v pohodě a třeba máte jen málo volných dní, stanovte si pro splnění BINGA časový limit 1 měsíc. To odpovídá zhruba jednomu políčku týdně. Můžete si z toho udělat rutinu (například vždy v pátek po práci) nebo spojit činnost s časem s rodinou.
INTENZIVNÍ SEBEPÉČE
Cítíte, že máte málo pohybu? BINGO splňte v průběhu jednoho týdne, tedy každý den jedno políčko se dvěmi volnými dny. S políčky můžete každý den začít, nebo jimi den příjemně ukončit.
RESTART
Už je toho na vás opravdu příliš a potřebujete se zaměřit hlavně na sebe? Splňte BINGO během pár dní volna, ať už o víkendu nebo o dovolené. Nezapomeňte pak BINGO plnit opakovaně v jedné z předchozích forem, aby vám kondice vydržela.
Přejeme krásné hraní!
Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.
-
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
-
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
-
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Související články
HRA: Zahrajte si bingo, které zlepšuje duševní pohodu
Zahrajte si sebepečující hru s rodinou nebo kolegy... a hlavně sami se sebou....
Karetní hazard by měl být pro nemocné srdce tabu
Kanasta, žolíky, prší – známé názvy oblíbených karetních her. Pro někoho nuda,...
Hrajete šachy s nemocným srdcem? Pozor na infarkt
Častým důvodem ke kardiochirurgické intervenci je ateroskleróza srdečních cév....
Víte, které olympijské sporty patří k těm méně bezpečným?
Olympijské hry, ať už zimní, nebo letní, jsou svátkem každého sportovního fanouška....
Golfem k pevnému zdraví po celé ČR
Víte, že úmrtnost u golfistů je o 40 % nižší než u jiných lidí stejného pohlaví,...
Proti osteoporóze se lze bránit chůzí i zahradničením
Nejlepší způsob, jak posílit kosti a zabránit osteoporóze, je pravidelné cvičení....
Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS
Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou....
Virtuální realita krade spánek
Je takřka dokonalá. Zaujme na první pohled. Nabízí tolik možností… Prostě přitahuje....
Televize v dětském pokoji krátí dětem spánek
Má váš potomek v pokoji televizi nebo počítač? Pak pravděpodobně spí méně a...
Hra na flétnu jako součást terapie dýchacích potíží u dětí
V polovině sedmdesátých let se profesoru Žilkovi podařilo vyvolat veliký zájem...
Doporučujeme
Čtěte více
Hospic: místo, kde je respektován lidský život až do konce
Přestože je smrt jedinou jistotou, kterou na tomto světě máme, bývá pro nemocného...
Houbaření – nejzdravější česká tradice
Letošní houbařská sezóna vrcholí a my máme poslední šanci vyrazit do lesů a...
Houbaření může být rizikovým koníčkem. Nejen kvůli otravě
Sběr hub je český fenomén. Jako my se mu věnuje jen několik dalších evropských...
Houbová lékárnička
Teplejší dny babího léta přímo vybízejí k návštěvě lesa a sbírání hub. Kromě...
Houby našemu zdraví prospívají, srdci obzvlášť
Ať už patříte k nadšeným houbařům, nebo nerozeznáte hříbek od prašivky, zdraví...
HPV – nakazit se je snadné a chránit se je ještě snadnější
Vir známý jako HPV dokáže napáchat mnoho „neplechy“ – je považován za hlavního...
HPV DNA test pozná všechny typy virů vedoucí k rakovině
V Česku je právě v běhu velká studie o prevenci rakoviny děložního čípku. Lékaři...
Hra na dechové nástroje pomáhá dětem zvládat astma
Pokud někdo pochybuje o tom, že dítě s astmatem může ve hře na dechový nástroj...
Hra na flétnu jako součást terapie dýchacích potíží u dětí
V polovině sedmdesátých let se profesoru Žilkovi podařilo vyvolat veliký zájem...
Hra s erotickým prádlem
Prádlo má zvláštní symbolickou hodnotu, neboť je tím posledním, co si před sexem...
HRA: Zahrajte si bingo, které zlepšuje duševní pohodu
Zahrajte si sebepečující hru s rodinou nebo kolegy... a hlavně sami se sebou....
Hráči na trubku trpí častěji oparem
Naše kůže je často hodně namáhána: doma, v práci, ale třeba i při nadměrném...
Hrady a zámky jsou oblíbeným cílem letních výletů. Pro některé alergiky může být ale i takováto exkurze nebezpečná.
Zdá se vám toto tvrzení přehnané? Ne tak docela. Ve starých budovách, zejména...
Hrajete šachy s nemocným srdcem? Pozor na infarkt
Častým důvodem ke kardiochirurgické intervenci je ateroskleróza srdečních cév....
Hrajte golf, prospívá vašemu srdci!
Připadá vám golf jako něco, co vlastně ve skutečnosti není sportem, ale spíše...
Hrozba jménem listerióza
Listeriózu způsobuje malá grampozitivní bakterie Listeria monocytogenes, která...
Hrozí alergikům chronická rýma?
Chronická rýma doprovázená chronickým zánětem nosních dutin se projevuje obdobně...
Hrozí vám nemoci srdce a cév? Seznamte se s rizikovými faktory
Nemoci srdce a cév zůstávají i přes pokroky v diagnostice a léčbě hlavní příčinou...
Hrst ořechů denně a cholesterol bude v normálu
Milujete ořechy, ale vyhýbáte se jim, protože jsou mastné a vysoce kalorické?...
Hruška, nebo jablko? Břišní tuk znamená větší zdravotní rizika
Obezita je faktorem ovlivňujícím rozvoj mnoha nemocí. K těm nejčastějším, které...
