HRA: Jak se více hýbat? Zahrajte si pohybové bingo

Pravidla pohybového binga

Cílem je vždy splnit jeden sloupec, jeden řádek, nebo i jednu úhlopříčku. Možností také je vybrat si 5 náhodných políček, které se vám zamlouvají. Do volného políčka uprostřed si doplňte aktivitu, která vám zaručeně udělá radost.

Doporučujeme si obrázek vytisknout a bingo si odškrtávat. Na vlastní oči tak uvidíte, co jste už udělali pro sebe a svou pohodu. Doporučujeme si bingo vytisknout ve více kopiích. Můžete si ho pověsit na lednici, na nástěnku, darovat ho nebo si hru sami zopakovat další den/týden/měsíc.

Jak hrát pohybové bingo?

UDRŽENÍ ZDRAVÍ 

Pokud se cítíte po fyzické stránce v pohodě a třeba máte jen málo volných dní, stanovte si pro splnění BINGA časový limit 1 měsíc. To odpovídá zhruba jednomu políčku týdně. Můžete si z toho udělat rutinu (například vždy v pátek po práci) nebo spojit činnost s časem s rodinou.

INTENZIVNÍ SEBEPÉČE

Cítíte, že máte málo pohybu? BINGO splňte v průběhu jednoho týdne, tedy každý den jedno políčko se dvěmi volnými dny. S políčky můžete každý den začít, nebo jimi den příjemně ukončit. 

RESTART

Už je toho na vás opravdu příliš a potřebujete se zaměřit hlavně na sebe? Splňte BINGO během pár dní volna, ať už o víkendu nebo o dovolené. Nezapomeňte pak BINGO plnit opakovaně v jedné z předchozích forem, aby vám kondice vydržela.

Přejeme krásné hraní!