Nedostatek pohybu ohrožuje srdce!
Podle lékařů neustálé sezení a konzumace všeho možného našemu tělu nesvědčí. Chybí nám činnosti, při kterých se zadýcháme, rozehřejeme a zrychlí se činnost mnoha orgánů. Pohodlnost a lenost nás ale může i zabít.
Absence pohybu je rizikový faktor pro rozvoj ischemické choroby srdeční. A to nejen proto, že urychluje rozvoj aterosklerózy. Významně se podílí i na vzniku diabetu druhého typu a vysokého krevního tlaku. Pravidelné cvičení má proto velmi blahodárný účinek na celkové zdraví. Pomáhá:
- snižovat hladinu cholesterolu,
- zmírňovat vysoký krevní tlak,
- regulovat množství krevního cukru,
- redukovat a udržovat příznivou hmotnost, což má dále příznivý vliv na cévy i ostatní orgány.
Ochrana před infarktem
Pohybová aktivita má na srdce specifické účinky. Zvyšuje totiž počet malých cév, které propojují jednotlivé věnčité tepny. Věnčité tepny jsou tepny zásobující srdeční sval. Pokud se průtok jednou z nich náhle zablokuje, tyto propojující cévy slouží jako náhradní cesta k dopravě kyslíku a živin do srdce. Tím snižují riziko, že jeho část, obvykle zásobovaná zablokovanou tepnou, bude postižena akutní nedokrevností – infarktem myokardu. Jakýkoli sport či cvičení jsou proto velmi přínosné.
Rady do začátků
Pokud jste se rozhodli, že se začnete více hýbat, možná se vám budou hodit následující tipy.
- Nemusíte hned začít v posilovně. Jakákoli aktivita, která zvyšuje vaši tepovou frekvenci, jako jsou chůze, cyklistika, plavání nebo tanec, se považuje za cvičení.
- Snažte se provádět středně náročnou sportovní aktivitu alespoň dvě a půl hodiny týdně. Anebo velmi náročný trénink minimálně jednu a čtvrt hodiny týdně. Aby bylo snížení rizika opravdu významné, pokuste se pokaždé hýbat 40 minut. Pokud se budete takové aktivitě věnovat 3–4× týdně, poznáte to na svém zdraví.
- Byla-li vám už ischemická choroba srdeční objevena, poraďte se s lékařem dříve, než začnete sportovat. Stejně tak pokud jste se po dlouhou dobu žádnému sportu nevěnovali, trpíte-li onemocněním srdce, plic nebo nějakou metabolickou chorobou, například diabetem. To vše jsou stavy, při kterých je třeba myslet na to, aby bylo cvičení bezpečné.
- Jestliže během tréninku pocítíte anginózní obtíže, to znamená bolest nebo tlak za hrudní kostí, případně dušnost, navštivte neprodleně lékaře a informujte ho. Při neobvyklých výkyvech glykémie nebo jakýchkoli nestandardních zdravotních účincích vše rovněž rychle konzultujte s lékařem. Může vám patřičně upravit léčbu nebo podniknout jiná opatření.
(pez)
Zdroj:
www.webmd.com
Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.
-
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
-
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
-
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Související články
Potíže s růstem? I pohyb léčí.
Máte-li dítě, jemuž lékař naordinoval léčbu růstovým hormonem, patrně víte,...
Chcete udělat něco pro své srdce? Zbavte se nadbytečných kil
Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho...
Co nejvíc ohrožuje srdce a cévy? Mýty a předsudky!
Představíte si člověka s infarktem jako postaršího pána s bříškem? Omyl. Nemoci...
Může výběr zaměstnání ovlivnit zdraví srdce?
Okřídlené rčení „pracovat srdcem“ není zase tak daleko od pravdy. Zaměstnání...
Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév
Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...
Aby i srdci chutnalo
Neustále se dozvídáme nové tipy a rady, co udělat pro zdravé srdce. Ovšem fakt,...
Středomořská strava – cesta ke zdravému srdci
Jedete na dovolenou do Středomoří? Nechte se inspirovat místním jídelníčkem....
Ztukovatěním jater může být ohroženo i vaše srdce
Ztukovatění jater si lidé dávají do souvislosti především s nadužíváním alkoholu....
Bechtěrevova nemoc ohrožuje i srdce
Fakt, že Bechtěrevova nemoc postihuje páteř, je všeobecně známá skutečnost....
První pondělí po změně času ohrožuje vaše srdce
Změna času na letní a zimní s sebou pro spoustu lidí nese i mnoho rizik. Někteří...
Doporučujeme
Čtěte více
Nedejte klíšťatům na vaší zahradě šanci k útoku
Klíšťata se na své pouti nezastaví před ničím a před plotem vaší zahrady teprve...
Nedejte lupénce šanci aneb Pečovat o kůži se vyplatí
Lupénka. Onemocnění, které se může lehce stát noční můrou postižených pacientů....
Nedejte rakovině šanci: samovyšetření prsu krok za krokem
Možná si myslíte, že v době mamografů a dalších technických vymožeností už obyčejné...
Nedejte své srdce všanc předvánočnímu stresu
Doba, kdy vánoční čas byl časem klidu a míru, je už dávno pryč. Synonymem současných...
Nedobrovolný únik moči je třeba řešit, sám neodezní
Podobně jako duševní onemocnění zůstává i inkontinence ve společnosti stále...
Nedodržujete léčbu, protože vás nic nebolí? Můžete být nepříjemně překvapeni
Cukrovkou trpí podle odhadů každý desátý Čech nebo Češka, mnozí z nich o ní...
Nedokonalá matka?
To byla poslední kapka. Po celodenním vypětí v práci a běhání po obchodech (abyste...
Nedokrvuje se mi končetina. Může za to krevní sraženina?
Pokud trávíte většinu pracovního dne sezením, kouříte, nesportujete a trpíte...
Nedopusťte, aby nemoc zničila váš partnerský vztah
Vztahy s partnerem, rodinou a přáteli jsou důležité pro vyrovnanost a pro dobrý...
Nedostatek látek, na nichž závisí fungování důležitých orgánů, je závažný stav
S únavou a nevýkonností se občas potýká každý z nás. Závažnější formou únavy...
Nedostatek růstového hormonu u novorozenců
Poznat už v porodnici, že vaše děťátko má nedostatek růstového hormonu (RH),...
Nedostatek tekutin při rotavirovém průjmu je nutné řešit rychle!
Jedno z největších rizik rotavirových průjmů u malých dětí spočívá v dehydrataci....
Nedostatek vitamínu D zhoršuje projevy atopického ekzému
Takzvaný "antirachitický" vitamín D si umí lidský organismus vytvořit sám, ale...
Nedostatek zinku prodlužuje hojení a oslabuje imunitu
Málo zinku v těle může způsobit špatné hojení ran a sníženou obranyschopnost...
Nedovolte aftům zahájit invazi
Možná je znáte. Malé, nenápadné, bílé vřídky na sliznici v ústech. Jejich bolest...
Nedovolte bolesti, aby vás ovládla
Ačkoliv se o osteoporóze často mluví jako o tichém a nenápadném onemocnění,...
Nedovolte maličkostem zkazit vám dovolenou
O kvalitě dovolené často rozhodují detaily, a to nejen u lidí trpících tzv....
Nedovolte mrazu, aby vám ničil pokožku. Pryč se všemi zlozvyky!
Suchá a podrážděná. Taková bývá pokožka v zimě. Může za to mráz, ale také nevhodná...
Nedovolte nemoci dostat vaše tělo do stavu podvýživy
Příznaky Crohnovy nemoci a změny, které uděláte ve svém jídelníčku, abyste je...
Nedovolte revmatoidní artritidě vzít dítěti dobrou náladu!
Je známo, že mysl je silným spojencem v boji s řadou nemocí, revmatické choroby...
