Vitamin C pomáhá podpořit imunitní systém

Vitamin C pro zdraví 16.6.2018

Vitamin D je potřebný především pro růst a pevnost kostí, ovlivňuje totiž metabolismus vápníku.

Zima dává našemu organismu zabrat. Chybí mu dostatek slunečního svitu, a často i vitaminy z čerstvého ovoce a zeleniny.

A nejvíce nám chybí ten, na jehož nedostatek v populaci si odborníci stěžují po celý rok, nejenom v zimě – vitamin C. Ten hraje významnou roli v podpoře imunitního systému a na rozdíl od mnoha jiných vitaminů se nevyskytuje ve stravě živočišného původu. Tělo si jej nedokáže ukládat do zásoby, a proto jeho příjem musí být pravidelný a dostatečný.

Právě vitamin C pomáhá podporovat imunitní systém, a není náhodou, že při nachlazení se konzumace „čaj s citronem“ stala naprostou klasikou. Citrusové plody jsou jedním z nejbohatších zdrojů tohoto vitaminu. Výskyt infekčních onemocnění se právě v zimním období zvyšuje a riziko, že se potkáme s nebezpečným virem či bakterií, roste. Nepochybně – pokud chceme zůstat v zimě zdraví, neměli bychom svůj jídelníček a obsah vitaminů v něm ponechat pouhé náhodě.

Vitaminové bomby

Málokdo si uvědomuje, nakolik je náš jídelníček i v dnešní době ovlivněn ročním obdobím, ve kterém se právě nacházíme. Většina majitelů restaurací vám například potvrdí, že přes zimu stoupá spotřeba červeného vína na úkor bílého. Naopak zeleninové a ovocné saláty si stále ještě mnoho lidí spojuje především s teplým letním obdobím. Přestože v zimě si mnoho z nás dá raději horkou polévku než salát, měli bychom vitaminy, a především právě ono důležité „céčko“, vědomě doplňovat. Jeho denní doporučená dávka je přibližně 100 mg, kuřáci by měli přijímat zhruba dvojnásobek.

Večery u šípku

Nemusíme se spoléhat jenom na čerstvé ovoce a zeleninu, v doplňování vitaminových rezerv nám mohou pomoci i potravinové doplňky nebo bylinné čaje. Není tajemstvím, že právě šípek je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C, proto by čaj z těchto plodů za dlouhých zimních večerů neměl na našem stole chybět.

Vitamin „ukrytý“ ve slunci

Každý ví, že naprostou většinu vitaminů získáváme z potravy, existuje však výjimka. Vitamin D si naše tělo dokáže vytvořit samo, potřebuje k tomu však dostatek slunečního záření, a toho je v zimě také poskrovnu. Taková je daň, kterou platíme za život v jinak příjemné a relativně bezpečné zeměpisné šířce. Vitamin D je potřebný především pro růst a pevnost kostí, ovlivňuje totiž metabolismus vápníku. Proto malé děti, které jsou jeho nedostatkem obzvláště ohroženy, užívají tento vitamin ve formě kapek. Jejich případnou indikaci však určuje lékař.

(vek)

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Každý den probíhají v mnoha buňkách našeho těla změny, které by mohly zapříčinit...

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích...

Nemocné postižené leukemií, tedy rakovinou postihující bílé krvinky, je možné...

Aby se naše tělo mohlo bránit nemocem, které na nás útočí ze všech stran, musí...

Každé zdravé tělo reaguje na jakoukoli invazi či poškozenou tkáň rozvojem zánětu....

Imunitní systém je v dnešní době zatěžován ze všech stran: například znečistěným...

Neplodnost trápí v průměru jeden z pěti párů v reprodukčním věku. Část z nich...

Specifická imunoterapie podávaná v podobě podkožních injekcí dnes představuje...

Jakékoli očkování znamená určitou zátěž pro imunitní systém, a proto by se mělo...

Rozhovor s praktikem tradiční čínské medicíny Milanem Schirlem o pohledu starých...

Doporučujeme

Devatero informací při užívání hormonální antikoncepce

Hormonální nerovnováha a diabetes

Vše, co potřebujete vědět o léčbě myastenie, a báli...

Myasthenia gravis – vše, co...

Diagnostika hypertrofické kardiomyopatie probíhá v...

Léčba obstrukční HCM krok...

Čtěte více

Infekční žloutenka je nepříjemné virové onemocnění, které může postihnout každého...

Nejčastějšími virovými nemocemi jsou chřipka a virová hepatitida. Hepatitida...

Poměrně brzy po pandemii covid-19 jsme se vrátili zpět do starých kolejí, kdy...

K šíření chřipkových epidemií přispívá i letecká doprava.

Běžnou komplikací chřipky je nasedající bakteriální infekce, která nejčastěji...

Epidemie představuje zvýšený výskyt určitého onemocnění. Slýcháme o ní v mnoha...

Tuhé mrazy, mírná oteplení, sněžení a plískanice. Počasí jen přispívá k již...

Rotaviry, viry žloutenky B a C, HIV či chřipky. Virus se často skloňuje ve všech...

Vitamín B12 má v těle několik funkcí - nejznámější je jeho účast na tvorbě červených...

Vyšší hladiny vitamínu B6 v krvi a také aminokyselina methionin pravděpodobně...

O tom, že vitamin C hraje zásadní roli pro udržení dobrého zdraví, už dnes asi...

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích...

Vitamin D je pro lidské tělo nepostradatelný. Jeho dostatečný příjem je nutností...

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

V souvislosti s roztroušenou sklerózou často slýcháme o vitaminu D. V pěti bodech...

„Déčko“ má pro tělo velký význam. Odborníci postupně odhalují, jak dalece ovlivňuje...

Evropské vědecké sympozium v oblasti kostních tkání z května 2009 ve Vídni přineslo...

Vitamín D hraje důležitou roli nejen v prevenci vzniku osteoporózy, ale také...

Odborníci zjistili, že výskyt jistých typů rakoviny je nižší mezi obyvateli...

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...