Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší způsob odvykání právě tento: přestaňte náhle a okamžitě, ze dne na den. Pokud to se svým rozhodnutím nekouřit myslíte opravdu vážně, šance na úspěch je velká.

Méně plánování, více akce

Mnoho kuřáků se po celé měsíce připravuje na chvíli, kdy konečně opustí svůj návyk a přestanou kouřit. Spřádají co nejpečlivější plány, které jim umožní žít jejich život bez nikotinu. Přitom stále více zkušeností i odborných studií ukazuje, že přestat s kouřením náhle a okamžitě je nejúčinnější. Podle některých zdrojů je dokonce neplánované a okamžité rozhodnutí přestat v průměru o 20 procent úspěšnější než úzkostlivě plánovaná rozhodnutí.

Spontánní rozhodnutí vede

Odborníci z Londýnské univerzity se před časem vyptávali téměř dvou tisíců (bývalých) kuřáků na jejich zkušenosti s odvykáním a vyhodnocovali úspěšnost různých přístupů. Ukázalo se, že téměř polovina pokusů o odvykání byla výsledkem spontánního a okamžitého rozhodnutí a že tyto spontánní pokusy zároveň byly ty nejúspěšnější. Tento závěr platí pro všechny kuřáky bez rozdílu a bez ohledu na to, jak dlouho předtím kouřili nebo jak těžká byla jejich závislost.

Podle názoru odborníků je nevýhodou plánovaného odvykání fakt, že dlouhá příprava vzbuzuje napětí a to zase zvyšuje pravděpodobnost, že kuřák nápor nevydrží a svou snahu raději vzdá.

Odvykání šité na míru

Přestože výsledky průzkumu nahrávají spíše náhlému spontánnímu odvykání, neznamená to, že se jedná o jediné možné řešení pro každého. Každý člověk je totiž jiný a způsobů odvykání může být v podstatě tolik, kolik je kuřáků. Nejdůležitějším závěrem je tedy pravděpodobně to, že při odvykání je důležitá především vlastní psychika. To, jak se s ní naučíme vycházet, se výrazným způsobem podepíše na úspěchu či neúspěchu celé akce.

(vek)

Zdroj: www.dailymail.co.uk