Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

Kouření poškozuje všechny tkáně a orgány v lidském těle.

• Nikotin zvyšuje tepovou frekvenci a krevní tlak.
• Oxid uhelnatý „krade“ cévám, mozku a srdci potřebný kyslík. Jedním z důsledků je pokles fyzické kondice.
• Kuřáci mají nižší hladinu „hodného“ HDL cholesterolu.
• Látky z kouře poškozují cévní stěnu. Také v souvislosti s tím se zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin. To ještě vzroste v kombinaci s užíváním hormonální antikoncepce. Důsledek? Třeba srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda.

I když sami nekouříte, sdílení společných prostor s kuřáky a pasivní kouření zvyšují také vám nebezpečí onemocnění srdce a cév o 25–30 %.

Srdeční záležitost

Přestat kouřit není jednoduché, ale může se to podařit. Jakmile kouřit přestanete, riziko srdečního infarktu se každým rokem abstinence snižuje. Když vás k odložení cigarety přiměje právě až infarkt, i pak máte (už jako nekuřáci) o polovinu nižší pravděpodobnost vzniku dalšího.

Mnoho žen nechce s kouřením přestat, protože se bojí přírůstku na váze. Ve většině případů je přibírání způsobeno tím, že čerství nekuřáci nahrazují cigaretu jídlem. Ale už po měsíci nekouření budete pociťovat zlepšení kondice – nebudete se zadýchávat, začnete lépe tolerovat pohyb, a nabraná kila tak můžete pohybem zase shodit.

Pět tipů, jak s kouřením skoncovat

1. Určete si datum a dodržte ho. Sdělte ho i svému okolí. Nebudete chtít své blízké zklamat a oni vás na oplátku budou podporovat.
2. Udělejte si plán. Existuje více metod, jak přestat s kouřením. Vyberte si tu, která vám bude vyhovovat. Ať už přestanete kouřit ze dne na den, nebo budete postupně snižovat počet vykouřených cigaret, zvolte si realistický cíl podle své nátury a držte se plánu. 
3. Přizvěte pomocníky. Nikotinové náplasti nebo žvýkačky už pomohly zahodit cigaretu mnoha kuřákům. Nebojte se ani odborných poraden pro odvykání kouření. 
4. Mějte plán B. Pokud ve svém okolí máte především nekuřáky, jistě vás budou na cestě ke zdraví a nekouření podporovat. Ale jestli vaši kamarádi nebo rodina kouří, je třeba je poprosit, aby vás nepokoušeli. Touha po cigaretě sice trvá jen pár minut, ale může se vám zdát nesnesitelná, zvlášť když jste kouřili hodně. Ke kávě nebo vínu si tedy najděte nějakou vyhovující náhradu.
5. Oceňte se. Za snahu se nezapomeňte pochválit. Udělejte to ve své mysli každý den, který zvládnete bez cigarety. Zkuste si také spočítat, kolik jste na cigaretách ušetřili. Za tuto částku si kupte něco, co vám udělá radost. Přece se snažíte žít zdravěji, a tak si odměnu zasloužíte.

(cean)

Zdroj:
http://www.goredforwomen.org