Srdeční tep prozradí o zdraví více, než tušíte

Tep je tlaková vlna šířící se ze srdce. Srdce vypudí okysličenou krev do tepen a těmi se šíří dál. Tepová frekvence se mění s věkem, u dětí jsou normální hodnoty vyšší než u dospělých. Nižší tepovou frekvenci lze naopak změřit u trénovaných sportovců, u nichž v klidu zůstává i pod 40 tepy za minutu. Norma pro dospělého člověka se pohybuje v rozmezí 60–90 tepů za minutu. Při zátěži, ať už fyzické, nebo psychické, se hodnoty zvyšují. Maximální tepová frekvence u zdravého jedince se dá orientačně vypočítat jako 220 tepů minus věk. Pokud je vám tedy například 40 let, vaše maximální tepová frekvence bude 180 tepů za minutu.

Kde a jak měřit              

Než vůbec začnete s kontrolou a hodnocením svého klidového tepu, je důležité zajistit si vhodné prostředí. Při měření byste měli sedět v tichu a klidu, nemluvit a být ve stavu duševní pohody. Každé vyrušení může tep zvýšit. Základem úspěšného měření je vědět, kde si tep nahmatat. Ideální je hledat:

• vřetenní tepnu na palcové straně předloktí,
• krkavici na krku,
• zápěstní tepnu na malíkové straně předloktí,
• pažní tepnu v loketní jamce,
• stehenní tepnu v třísle,
• zákolenní tepnu pod kolenem,
• zadní holenní tepnu za vnitřním kotníkem nebo
• hřbetní tepnu nohy mezi nártní kostí palce a ukazováku.

Pro nahmatání pulzující tepny použijte ukazovák a prostředníček, nikdy ne palec. Hrozí, že ucítíte spíše tep z cévy v palci. Tepy počítejte ideálně po dobu jedné minuty. Všímejte si také jejich pravidelnosti. K měření tepu lze využít i chytré hodinky nebo tlakoměr.

Příliš pomalý tep

Tepová frekvence pod 60 tepů za minutu se nazývá bradykardie. U mladých zdravých lidí bývá spíše známkou trénovanosti a dobré kondice. Pokud se ale s pomalým tepem pojí i další příznaky – například závratě či slabost –, je vhodné vyhledat lékaře. Bradykardie může být způsobena nemocí srdce, štítné žlázy, výkyvy hladin minerálů v krvi nebo například poraněním hlavy. V případě přidružených bolestí na hrudi a dalších možných projevů srdečního infarktu volejte rovnou linku 155.

Nebezpečná rychlost 

Když je vaše klidová tepová frekvence vyšší než 90 tepů za minutu, zkuste nejprve měření opakovat. Ujistěte se, že jste v klidovém rozpoložení a neměříte se po fyzické ani psychické zátěži. Předcházet by neměla ani významná konzumace kofeinu či energetických nápojů. Pokud máte klidovou tepovou frekvenci opakovaně zvýšenou (tzv. tachykardii), může to svědčit o zdravotních problémech a je vhodné navštívit lékaře.

Pozor na nepravidelnost

Nízká i vysoká tepová frekvence může vypovídat o závažném onemocnění. Nepravidelný tep je však ještě důraznějším varováním. Je důležité vyloučit zejména závažná onemocnění srdce, která mohou vést až k srdečnímu selhání nebo mozkové mrtvici. Základními metodami, které se k tomu používají, jsou EKG a ultrazvuk.

K hodnocení není potřeba žádného zvláštního vybavení, stačí minutka. Odhalit však můžete řadu zdravotních obtíží. Nepodceňujte tuto jednoduchou metodu a v případě nevysvětlitelných změn se raději poraďte se svým lékařem.

(dos)

Zdroje:

https://www.healthline.com/health/dangerous-heart-rate

https://www.healthline.com/health/arrhythmia

https://www.healthline.com/symptom/abnormal-heart-rhythms

https://www.healthline.com/health/how-to-check-heart-rate