Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Serotoninu se často říká hormon štěstí. Ovšem kromě vlivu na naši náladu je tato látka pro organismus důležitá ještě z vícero důvodů. Rozhodně proto není dobré, je-li serotoninu nedostatek. Jak množství hormonu navýšit?
Serotonin vzniklý z aminokyseliny 5-HTP ovlivňuje přirozený denní rytmus každého z nás. Díky látce melatoninu, která ze serotoninu vzniká nejvíce v noci, dochází v těle ke správnému řízení biologických hodin. Tedy k rozeznávání denní a noční doby pro bdění a spánek. Nejvyšší hladina serotoninu v organismu je krátce po probuzení, nejmenší pak večer. Tehdy se do krve začíná uvolňovat melatonin.
5-HTP má dále vliv na relaxaci a pomáhá mírnit napětí a úzkosti. Minimalizuje riziko vzniku panické ataky a uplatňuje se v léčbě depresí. Vyšší hladiny této aminokyseliny pomáhají při snižování chuti na jídlo. Zjistilo se, že nedostatek serotoninu vede ke snadnějšímu přejídání a ztrátě kontroly nad konzumovanou stravou. Optimální hladina serotoninu tak pomáhá v kontrole hmotnosti a uplatňuje se při řešení nadváhy.
Ztuhlost svalů a kostí se označuje jako fibromyalgie. Ta je u lidí nejvýraznější ráno po probuzení a na konci dne. Jedná se o nepříjemný a obtěžující syndrom, který je doprovázen bolestí. Současné výzkumy objevily možnost, jak příznaky tohoto syndromu mírnit – řešením je právě aminokyselina 5-HTP. Serotonin v organismu má také typickou vazokonstrikční vlastnost, která se uplatňuje v první fázi zástavy krvácení. V Africe domorodci využívají kořeny a listy rostliny Griffonia simplicifolia, která je bohatá na 5-HTP, k léčbě těžce hojitelných ran a rostlinnou šťávu při onemocnění močových cest.
Obecně platí, že vyvážená strava je klíčem ke zdravému organismu. Nicméně pokud se chcete zaměřit pouze na potraviny, které vám zajistí dostatek hormonu štěstí, vybírejte tučná a červená masa. Nebojte se mléčných výrobků a klidně si občas dopřejte kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Tyto potraviny obsahují vysoký obsah L-tryptofanu, předchůdce 5-HTP. Pokud z nějakého důvodu tyto potraviny z jídelníčku vynecháváte, zajistěte si dostatečný přísun v kvalitních doplňcích stravy. Uvidíte, že vaše tělo, zvláště pak psychika, pookřeje.
Podrobné informace ohledně látek prospěšných pro psychiku najdete na stránkách www.jaknadepku.cz.
(žij)
Zdroje:
Better Sleep with 5-HTP
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...
Serotonin, díky jehož produkci v mozku se cítíme šťastni, se možná uplatní i...
Každé nádorové onemocnění je velmi náročné nejen fyzicky, ale také psychicky....
Hledáte řešení, jak zvládat každodenní stres, bojujete se slabou vůlí při odvykání...
Růstový hormon neboli somatotropin ovlivňuje nejenom růst lidského těla, ale...
Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...
Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte...
Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností...
Stimulace vaječníků pomáhá k vytvoření co nejvíce kvalitních vajíček, které...
Voda. Tekutina, bez které by nebyl život na Zemi. Vzácně může ale i tento jinak...
Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...
Moles and freckles adorn and accompany us throughout our lives. However, to...
V médiích se v průběhu minulých měsíců objevilo několik příběhů pacientů, které...
Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....
Alergie většinou vznikají v dětském věku. V dalším vývoji se jejich příznaky...
O nutnosti pravidelného pohybu slýcháme dnes a denně nejen ze sdělovacích prostředků....
Světová zdravotnická organizace stejně jako zdravotnické systémy všech vyspělých...
Senná rýma není jen plný nos, kýchání a svědění očí. Dokáže pořádně zamávat...
Trávy patří v naší zemi k nejvýznamnějším letním pylovým alergenům. Patří do...
Patříte k pacientům, kterým byla diagnostikována metastazující rakovina...
Do zdravého životního stylu patří již z podstaty věci také strava. Jak se ale...
Prevence vysokého cholesterolu není nic složitého. Navíc je ověřeno, že je lepší...
Je sex pro hemofilika bezpečný? Hrozí mu krvácení? Co si může partner dovolit...
Pohlavní styk může být formou komunikace, kdy se partneři navzájem snaží vyvolat...
Pro mnoho lidí je diagnóza hepatitidy typu C šokující. Vyvstane jistě spousta...
Sexuální život může být u žen po porodu často narušený. Nejedná se jen o šestinedělí...
Je normální, že občas zažijeme potíže v rámci sexuálních dysfunkcí. Stává se...
Prodělání infarktu významně změní pohled na mnoho dosud samozřejmých věcí v...
Řada lidí má po prodělaném infarktu strach, zda mohou i nadále vykonávat běžné...
Internet jako samozřejmá součást dnešního života zahrnuje i projevy lidské sexuality....
