Otužování pomáhá chránit před chřipkou
Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte se otužovat. Kromě toho, že otužování zvyšuje odolnost proti nákaze chřipkou a ostatními nemocemi z nachlazení, zvyšuje celkovou odolnost organismu, a dokonce zlepšuje psychický stav.
V zdravém těle zdravý duch...
Podstatou otužování neboli trénování organismu na lepší snášení chladu je lepší udržení stabilní tělesné teploty, když se sníží teplota okolí. Proč je to při chřipce důležité? Vnitřní teplota člověka je zhruba 37° C. V chladném prostředí se okrajové části těla včetně sliznic dýchacího systému ochladí. Virus chřipky pak snadněji proniká do těla, neboť právě nižší teplota mu to lépe umožňuje. Otužilý organismus, trénovaný na nižší teploty a zvyklý na střídání teplot, snadněji udrží vnitřní teplotu stabilní. Chřipka to má v takovém případě daleko složitější.
#IMG#Otužovat se můžete začít v podstatě kdykoliv a kdekoliv. Ideální je sice začít v létě, ale ani teď není nic ztraceno. Snížení teploty v obytných místnostech, spaní při otevřeném okně, ranní omývání chladnou vodou či nošení méně vrstev oblečení lze postupně začít provádět třeba hned.
Bez ohledu na věk...
Otužovat se může každý člověk. Vyšší opatrnost s otužováním je nutná, pouze pokud trpíte nějakým onemocněním. V tom případě je vhodné poradit se o vhodnosti, míře a způsobu otužování s lékařem. Děti a starší lidé vyžadují samozřejmě mírnější režim otužování než dospělí v plné síle.
Postupně, po kapkách...
Existuje několik způsobů otužování. Zvýšit odolnost proti výkyvům teploty pomáhá voda, vzduch i slunce. Důležité je nezačít na sebe působit ihned silným chladem a výrazným střídáním teplot, ale otužovat se postupně. Také je třeba vědět, že lepší odolnost proti chladu nezískáte po dvou či třech dnech otužování. Organismu trvá asi měsíc, než se přizpůsobí. Aby bylo otužení trvalé, je třeba otužovat se dlouhodobě a pokud možno denně. Přerušíte-li otužování, organismus postupně – ale poměrně rychle (řádově v týdnech) – opět zchoulostiví.
Zdroj: www.sportovni.net, www.otuzilci.cz, www.szu.cz
(zak)
