Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Vysokým krevním tlakem u nás trpí přibližně 40 % obyvatel ve věku od 25 do 64 let a ve vyšších věkových skupinách již téměř každý. Na jeho snížení je sice v současnosti k dispozici celá paleta léků, ale kdo by nedal před léky přednost doplňkům stravy, které jsou spojeny s menším počtem nežádoucích účinků? Studie doktora Ueshimy z japonské univerzity naznačuje, že tuto roli by mohly plnit omega-3 mastné kyseliny.
Vědecký tým působící na Shiga University v Japonsku do své studie zahrnul 4680 mužů a žen z Japonska, Číny, USA a Velké Británie. Věk účastníků se pohyboval od 40 do 59 let. Během 3 týdnů byly jejich hodnoty krevního tlaku kontrolovány celkem čtyřikrát, vyhodnocován byl také jejich vzorek moči a zaznamenáno bylo rovněž vše, co za posledních 24 hodin jedli a pili. Na základě toho výzkumníci vypočítali jejich příjem omega-3 mastných kyselin. Zohledněny byly i další faktory, které mají vliv na hodnoty krevního tlaku, věk účastníků výzkumu, jejich pohlaví, konzumace alkoholu, užívání potravinových doplňků, různých léků a jejich tělesná aktivita. Ze závěru studie jednoznačně vyplynulo, že nejnižší hodnoty krevního tlaku byly zaznamenány u účastníků s nejvyšším příjmem omega-3 mastných kyselin.
Omega-3 mastné kyseliny si lidské tělo neumí samo vyrobit, a proto je musí přijímat ze stravy. Jejich vysoká konzumace má příznivý vliv na celou řadu zdravotních obtíží, od kornatění tepen až po nádory střev. Relativně vysoký obsah omega-3 mastných kyselin je možné najít v tuku mnoha druhů ryb, přičemž jeho primárním zdrojem jsou mořské řasy. Zajímavostí je, že pokud rybám chybí přirozený zdroj řas, obsah omega-3 mastných kyselin je v jejich tuku nižší. Jedná se především o ryby chované v rybích farmách. Srovnávací studie prokázala u lososů a pstruhů z rybích farem méně příznivý poměr omega-3 mastných kyselin než u volně žijících ryb. Také složení mastných kyselin ve žloutku slepičích vajec je podmíněno skladbou slepičího krmiva. Větší množství omega-3 mastných kyselin se nachází ve žloutku vajec slepic s volným výběhem a živených větším množstvím čerstvé trávy a nejrůznějšími semeny.
Mezi další zdroje omega-3 mastných kyselin patří:
Ne všichni jsou ale schopni konzumovat dostatek potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Pro tyto osoby a všechny, kteří chtějí mít jistotu jejich vysokého příjmu, existují doplňky stravy.
(tich)
Zdroj:
Ueshima H. et al. Food omega-3 fatty acid intake of individuals (total, linolenic acid, long-chain) and their blood pressure: INTERMAP study. Hypertension 2007, Aug; 50 (2): 313–9.
Kasper H. Výživa v medicíně a dietetika. 1. české vydání. Praha: Grada, 2015.
http://www.hypertension.cz/pro-pacienty-1404042140.html
http://www.nutravita.cz/nutraceutika-ve-vyzive/omega-3/obsah-v-potravinach
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....
Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...
Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...
Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...
Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...
ADHD představuje poruchu pozornosti, která se projevuje už v útlém dětství....
Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...
Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....
Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...
Vdechování jemných částeček, hlavně v důsledku znečištění vzduchu, je vědci...
Pro pacienty, kteří trpí opakovanými mdlobami, mohou být tyto tajemné epizody...
Diabetes prvního typu je nevyléčitelné onemocnění zatím nejasného původu. V...
Vdechování jemných částeček, hlavně v důsledku znečištění vzduchu, je vědci...
Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...
O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...
Přestože o příznivém vlivu omega-3 mastných kyselin na zdraví už bylo řečeno...
Prospívají lidskému zdraví, zvláště pak očím, srdci nebo mozku. Vědecké studie...
Jsou nesmírně důležité pro lidské zdraví a jejich dostatečný příjem je klíčový...
O omega-3 nenasycených mastných kyselinách a jejich nesporném blahodárném vlivu...
Lupénka (psoriáza) je onemocnění, které zasahuje do všech oblastí života. Způsobuje...
Revmatoidní artritida je chronické zánětlivé onemocnění. Léčba bývá komplikovaná...
O tzv. autoimunitních nemocích dnes lékaři hovoří čím dál častěji. Tyto choroby...
Pokud tvoří rybí maso standardní součást jídelníčku a dopřáváte si ho alespoň...
Přidávání omega-3 polynenasycených mastných kyselin (omega-3 poly-unsaturated...
Podstatou astmatu je chronický zánět průdušek, který může způsobit zúžení dýchacích...
Alergie na prach, respektive roztoče, patří mezi nejčastější alergie vůbec....
Po porodu nebo věkem ztrácí tkáně ženského genitálu svou pružnost. K tomu se...
Pokud už máte dost gulášů a svíčkových, spoustu zdravých dobrot najdete v mezinárodní...
O tom, že lidskému tělu může prospívat pobyt v sauně, ví i malé dítě. Méně je...
Pokud si myslíte, že vás nemohou v zimě potkat vážná poškození kůže a částí...
