Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Známky osteoartrózy alespoň v jednom kloubu jsou přítomné u celé poloviny lidí ve věku 65 let. Je pravda, že jejích případů s věkem přibývá, není však nedílnou součástí stárnutí. Podle současných vědeckých poznatků lze jejímu rozvoji alespoň částečně zabránit. Pojďte se seznámit se čtyřmi jednoduchými kroky k udržení zdraví vašich kloubů.
V rozvoji osteoartrózy je obezita jasným rizikovým faktorem. Platí to zejména pro váhonosné klouby dolních končetin, tedy kyčle, kolena, hlezna a klouby nohy. Kilogramy váhy navíc způsobují mechanické přetěžování kloubů a postupné poškozování chrupavky. Kloubům přitom výrazně pomůžete už při zhubnutí o zlomek původní váhy. V jednom zahraničním výzkumu přispělo snížení váhy o 2 hodnoty BMI k 50% snížení rizika osteoartrózy! Naopak pokud v tomto výzkumu došlo ke stejnému vzestupu váhy, vedlo to k výraznému zvýšení jejího rizika.
Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení kloubů a tvorbu tekutiny uvnitř kloubu (synoviální tekutiny), která vyživuje chrupavku a snižuje tření při pohybu. Pohyb je důležitý také pro udržení síly svalů, jež fungují jako důležitý stabilizátor kloubu. Jedná se o vědecky podloženou skutečnost, například ochabnutí čtyřhlavého svalu stehenního zvyšuje riziko rozvoje osteoartrózy kolene. Důležitá je pravidelnost cvičení a současně vhodný výběr sportu. Vybírejte takovou aktivitu, při které nehrozí riziko úrazů a nedochází při ní k přetěžování kloubů. Mezi ideální sportovní aktivity patří svižné procházky, jízda na rotopedu nebo na kole či plavání.
Nitrokloubní zlomeniny vedou k poruše celistvosti chrupavky a mohou zhoršit její výživu a mechaniku pohybu v kloubu. Poranění vazů zase může způsobit nestabilitu kloubu, která vede k chronickému poškozování chrupavky. Úrazům je vhodné předcházet a při jejich vzniku je zapotřebí nic nepodceňovat a raději navštívit lékaře. Jedině odborník totiž stanoví správnou diagnózu a nasadí účinnou léčbu, která minimalizuje riziko budoucích komplikací.
Nejenom pro zdraví vašich kloubů, ale celého organismu je důležitá pestrá a bohatá strava. Tím se ovšem nemyslí užívání různých potravinových doplňků, ale především dostatečný příjem vitaminů, mineralů, omega-3 mastných kyselin a dalších živin z přírodních zdrojů. Omezit je naopak vhodné konzumaci alkoholu, kouření a příjem nezdravých jídel, především sladkostí, smažených a tučných potravin.
(holi)
Zdroj:
https://www.webmd.com/osteoarthritis/osteoarthritis-prevention-1#3
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Cítíte bolest v kloubu, která je horší ráno nebo po delším odpočinku a zlepšuje...
Prevence je pro dítě nezbytnou ochranou, na které se musejí podílet dětský lékař,...
Léky jsou nedílnou součástí léčby osteoartrózy, nejčastějšího kloubního onemocnění...
Poznejte svá zdravotní rizika onemocnění a získejte konkrétní doporučení pro...
Také byste rádi zhubli? A láká vás více krása, nebo zdraví? Pokud myslíte především...
Bolestí a ztuhlostí kloubů trpí nezanedbatelné procento populace nejen v seniorském...
Cítíte bolest v některém z kloubů, která je horší ráno nebo po delším odpočinku...
Každý z nás je povinen poskytnout první pomoc. Ovládáte ji? Víte, jak se máte...
Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...
Léčba této nemoci sestává z podávání koncentrátů s chybějícím faktorem srážlivosti....
Myastenie gravis je onemocnění, které může být spojeno s velmi různorodými příznaky....
Byla vám nebo někomu z vašich blízkých diagnostikována myastenie a není vám...
Jestli se pro ženskou intimní hygienu něco opravdu nehodí, pak je to klasické...
Kvasinkové infekce penisu nejsou příliš časté, ale mohou mužům leccos napovědět....
Mykózy jsou kvasinkové – houbové infekce. Kvasinka má jako každá houba ráda...
Atopický ekzém patří k nejčastějším kožním onemocněním kojeneckého a dětského...
Zdraví vašeho srdce a v podstatě celého těla závisí do velké míry na fungující...
Když je rozladěný a špatně sehraný orchestr, je načase zkontrolovat, jak pracuje...
Hypertenze představuje spolu s obezitou, kouřením, cukrovkou a zvýšeným cholesterolem...
Projevy nedostatku hořčíku jsou často nenápadné – člověk se cítí unavený, podrážděný,...
Rakovina plic je jeden z nejčastějších typů rakoviny u žen i mužů. Většinou...
Mezi standardní otázky při vyšetření lékařem patří, zda kouříte. Vyhnete se...
I zdánlivé maličkosti, jako třeba správná hygiena rukou, rozhodují o zdraví...
Možná se to zdá příliš jednoduché a zřejmé, ale je to pravda. Častá, důkladná...
Opláchnout si ruce umí každý, ale správně si je umýt či vydezinfikovat jen málokdo....
Je až s podivem, kolik o tak rozšířeném onemocnění, jako je alergie, koluje...
Nedávno se začalo neuvěřitelnou rychlostí internetem šířit video Miloslavy Matoušové...
O roztroušené skleróze (RS), stejně jako o dalších onemocněních, koluje mezi...
<p>Nemoci srdce a cév patří k nejvíce diskutovaným tématům vůbec. Přesto o těchto...
Pojem očkování se dnes skloňuje ve všech pádech. Čím dál častěji zaznívají také...
