Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Známky osteoartrózy alespoň v jednom kloubu jsou přítomné u celé poloviny lidí ve věku 65 let. Je pravda, že jejích případů s věkem přibývá, není však nedílnou součástí stárnutí. Podle současných vědeckých poznatků lze jejímu rozvoji alespoň částečně zabránit. Pojďte se seznámit se čtyřmi jednoduchými kroky k udržení zdraví vašich kloubů.
V rozvoji osteoartrózy je obezita jasným rizikovým faktorem. Platí to zejména pro váhonosné klouby dolních končetin, tedy kyčle, kolena, hlezna a klouby nohy. Kilogramy váhy navíc způsobují mechanické přetěžování kloubů a postupné poškozování chrupavky. Kloubům přitom výrazně pomůžete už při zhubnutí o zlomek původní váhy. V jednom zahraničním výzkumu přispělo snížení váhy o 2 hodnoty BMI k 50% snížení rizika osteoartrózy! Naopak pokud v tomto výzkumu došlo ke stejnému vzestupu váhy, vedlo to k výraznému zvýšení jejího rizika.
Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení kloubů a tvorbu tekutiny uvnitř kloubu (synoviální tekutiny), která vyživuje chrupavku a snižuje tření při pohybu. Pohyb je důležitý také pro udržení síly svalů, jež fungují jako důležitý stabilizátor kloubu. Jedná se o vědecky podloženou skutečnost, například ochabnutí čtyřhlavého svalu stehenního zvyšuje riziko rozvoje osteoartrózy kolene. Důležitá je pravidelnost cvičení a současně vhodný výběr sportu. Vybírejte takovou aktivitu, při které nehrozí riziko úrazů a nedochází při ní k přetěžování kloubů. Mezi ideální sportovní aktivity patří svižné procházky, jízda na rotopedu nebo na kole či plavání.
Nitrokloubní zlomeniny vedou k poruše celistvosti chrupavky a mohou zhoršit její výživu a mechaniku pohybu v kloubu. Poranění vazů zase může způsobit nestabilitu kloubu, která vede k chronickému poškozování chrupavky. Úrazům je vhodné předcházet a při jejich vzniku je zapotřebí nic nepodceňovat a raději navštívit lékaře. Jedině odborník totiž stanoví správnou diagnózu a nasadí účinnou léčbu, která minimalizuje riziko budoucích komplikací.
Nejenom pro zdraví vašich kloubů, ale celého organismu je důležitá pestrá a bohatá strava. Tím se ovšem nemyslí užívání různých potravinových doplňků, ale především dostatečný příjem vitaminů, mineralů, omega-3 mastných kyselin a dalších živin z přírodních zdrojů. Omezit je naopak vhodné konzumaci alkoholu, kouření a příjem nezdravých jídel, především sladkostí, smažených a tučných potravin.
(holi)
Zdroj:
https://www.webmd.com/osteoarthritis/osteoarthritis-prevention-1#3
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Prevence je pro dítě nezbytnou ochranou, na které se musejí podílet dětský lékař,...
Cítíte bolest v kloubu, která je horší ráno nebo po delším odpočinku a zlepšuje...
Léky jsou nedílnou součástí léčby osteoartrózy, nejčastějšího kloubního onemocnění...
Poznejte svá zdravotní rizika onemocnění a získejte konkrétní doporučení pro...
Péče o sebe sama dokáže skutečně prodloužit věk, který strávíme ve zdraví. Jak...
Bolestí a ztuhlostí kloubů trpí nezanedbatelné procento populace nejen v seniorském...
Také byste rádi zhubli? A láká vás více krása, nebo zdraví? Pokud myslíte především...
Každý z nás je povinen poskytnout první pomoc. Ovládáte ji? Víte, jak se máte...
Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...
Cítíte bolest v některém z kloubů, která je horší ráno nebo po delším odpočinku...
Byla vám nebo někomu z vašich blízkých diagnostikována myastenie a není vám...
Jestli se pro ženskou intimní hygienu něco opravdu nehodí, pak je to klasické...
Autoimunitní choroba myasthenia gravis může zásadně ovlivnit kvalitu života...
Kvasinkové infekce penisu nejsou příliš časté, ale mohou mužům leccos napovědět....
Mykózy jsou kvasinkové – houbové infekce. Kvasinka má jako každá houba ráda...
Atopický ekzém patří k nejčastějším kožním onemocněním kojeneckého a dětského...
Zdraví vašeho srdce a v podstatě celého těla závisí do velké míry na fungující...
Když je rozladěný a špatně sehraný orchestr, je načase zkontrolovat, jak pracuje...
Hypertenze představuje spolu s obezitou, kouřením, cukrovkou a zvýšeným cholesterolem...
Projevy nedostatku hořčíku jsou často nenápadné – člověk se cítí unavený, podrážděný,...
Rakovina plic je jeden z nejčastějších typů rakoviny u žen i mužů. Většinou...
Mezi standardní otázky při vyšetření lékařem patří, zda kouříte. Vyhnete se...
I zdánlivé maličkosti, jako třeba správná hygiena rukou, rozhodují o zdraví...
Možná se to zdá příliš jednoduché a zřejmé, ale je to pravda. Častá, důkladná...
Opláchnout si ruce umí každý, ale správně si je umýt či vydezinfikovat jen málokdo....
Je až s podivem, kolik o tak rozšířeném onemocnění, jako je alergie, koluje...
Nedávno se začalo neuvěřitelnou rychlostí internetem šířit video Miloslavy Matoušové...
O roztroušené skleróze (RS), stejně jako o dalších onemocněních, koluje mezi...
<p>Nemoci srdce a cév patří k nejvíce diskutovaným tématům vůbec. Přesto o těchto...
Pojem očkování se dnes skloňuje ve všech pádech. Čím dál častěji zaznívají také...
