Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí naši předkové. Páteř se v současnosti neustále musí vyrovnávat s nepřiměřenou zátěží a často nám to dává nepříjemným způsobem znát. Co dokáže napravit pohyb?
Cvičení je jen jedním ze způsobů, které mohou pomoci potíže se zády oddálit, zmírnit nebo odstranit. Samozřejmě že ve chvíli, kdy je přítomna těžká blokáda, nelze čekat, že by násilné rozcvičování ztuhlých zad přineslo dobré výsledky. V tomto případě je vhodný komplexní přístup, při kterém jedna metoda doplňuje druhou. Například léky a aplikace tepla pomohou svalstvo zad uvolnit a přiměřeným rozcvičováním pak můžeme pomoci k jejich uzdravení.
Ačkoli mohou bolesti zad bránit v aktivitě, nedostatek pohybu jejich stav vyloženě zhoršuje. Vede ke slabosti a ztuhlosti svalů i ke špatnému držení těla. Pro zdravou páteř je správné zatěžování nebo cvičení nutné. Nejenže stimuluje tkáně k odpovídající funkci a zmírňuje otok, ale také zlepšuje prokrvení, a tedy i zásobení kyslíkem a živinami. Naopak nedostatek potřebných látek může vést k nevratným degenerativním změnám. Cvičení se zády, která už bolí, není jednoduché. Abyste si neublížili ještě víc, je dobré poradit se s odborníkem – rehabilitačním lékařem nebo fyzioterapeutem. Správně nastavené procvičování může skutečně urychlit hojení, naopak to hůře nastavené vede k dalšímu přetěžování páteře a ke zhoršování. Proto se raději nespoléhejte sami na sebe.
Že nemáte ke sportu a pohybu vůbec kladný vztah? To nevadí, cvičení pro zdravá záda není těžké. Není pro něj potřeba ani velká síla, ani vytrvalost. Není to aktivita, při které byste padali únavou, potili se a zadýchávali. Bez větších potíží ho zvládne kdokoli v jakémkoli věku.
(pez)
Zdroj:
https://www.spine-health.com
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...
Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému...
Nákaza žloutenkou typu C hrozí doslova na každém kroku. Mezi nejohroženější...
Bolesti zad trápí stále častěji velkou část lidí. Mohou být způsobeny úrazem,...
Když začnou bolet záda, většinou nám je spíš do pláče než do cvičení. Přitom...
Anafylaktický šok je závažná celková alergická reakce doprovázená poruchami...
Každý z nás má v povědomí zaznamenáno, že když najde na ulici nehybného člověka,...
Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a končíte s kouřením? Sami asi tušíte,...
Většina z nás alespoň jednou v životě pocítila bolest zad. Ne vždy jde ale pouze...
Víte, co dělat, když se začnete dusit vy, osoba vedle vás nebo dokonce dítě?...
Ptáte se, jestli máte mírnou, středně závažnou, nebo závažnou lupénku? Závisí...
V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...
Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...
Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...
Často nepůsobí žádné potíže, ale může kvůli ní docházet ke zkreslenému vnímání...
Možná to také znáte. Nastal večer, uléháte do postele, ale místo spánku se vám...
Jak pečovat o duševní zdraví se stomií, abyste toto nelehké období zvládli bez...
Současný standard péče o osoby s psoriatickou artritidou není optimální. A to...
Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...
Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na zubní...
Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...
Poškození nervů ve formě diabetické neuropatie patří mezi nejčastější komplikaci...
Začátek letošního školního roku představuje pro mnohé rodiče snad ještě větší...
Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...
Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...
Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....
Revmatoidní artritida může mít značný vliv na kvalitu vašeho života. Dokonce...
Když vstoupíme do prostředí onkologie, ať už jako pacient, nebo jeho příbuzný,...
Celosvětové události v souvislosti se šířením nového koronaviru zasahují velmi...
Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.
