Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

1. Premenstruační syndrom

Jde o soubor potíží, které se objevují typicky 1–2 týdny před menstruací. V dalších fázích cyklu se již nevyskytují. Doposud bylo popsáno asi 100 příznaků tohoto syndromu, které se u žen mohou individuálně kombinovat. Podle statistik trpí premenstruačními problémy až 75 % žen ve fertilním věku. Zhruba u 13–20 % jsou tyto potíže natolik intenzivní, že až znemožňují běžný život.

Co může za náladovost

Příznaky syndromu jsou vyvolány výkyvy hladin hormonů. Kolísání hladin estrogenu a progesteronu je v životě ženy naprosto normální, u některých žen však může být tato nerovnováha v důsledku nejrůznějších příčin velmi výrazná. Navíc se ale na premenstruačním syndromu mohou podílet i další hormony, jako je prolaktin (stojí za křečovitými bolestmi), aldosteron (vede k zadržování vody), serotonin (podílí se na depresivních sklonech) či hormony štítné žlázy. Z pohledu celostní medicíny svoji významnou roli v mechanismech premenstruačního syndromu mohou hrát i potravinové alergie či stav jater, hlavně jejich detoxikační schopnost. Výskyt potíží ovlivňuje také psychika.

Deprese a otoky

Příznaky premenstruačního syndromu jsou:

• psychické – výkyvy nálad, plačtivost, deprese, podrážděnost, agresivita, problémy se soustředěním, zapomnětlivost, změny libida,
• fyzické – zadržování vody, nárůst hmotnosti, pocit otoku, nadýmání, bolesti prsou, zvětšení a citlivost prsou, únava, bolesti hlavy i celého těla, touha po sladkém.

Pomoc homeopatik 

• Lachesis mutus 15CH – lék zabírá na pocity překrvení v pánevní oblasti, na bolesti prsou, těžké nohy, případně bolesti hlavy zhoršené alkoholem a sluncem. Pomáhá při nervozitě, podrážděnosti, hádavosti, žárlivosti a tehdy, má-li dotyčná problémy se spánkem a s děsivými sny. Preparát se hodí pro ženy, u kterých po začátku menstruačního krvácení dochází k celkové úlevě od všech potíží.
• Natrum muriaticum 15CH – přípravek vhodný pro ženy, které v období před menstruací mají velké váhové výkyvy v rozmezí 2 až 3 kg. Trápí je suchost vaginální sliznice střídavě s výtokem charakteru vaječného bílku. Často se jim před menstruací horší i pleť a trpí na akné. Tyto ženy mají sklony k depresím a uzavřenosti s nesnášenlivostí společnosti jiných osob. Mohou mít výraznou chuť na slané věci.
• Pulsatilla 15CH – preparát ideální pro dívky v pubertě, ale i pro dospělé ženy, které mají před menstruací sklony k bolestivým křečovým žilám a studeným nohám. Bývají plačtivé, depresivní a vyžadují společnost a projevy soucitu a sympatií. Mívají chutě na sladkosti a čokoládu.
• Sepia officinalis 15CH – je typickým lékem pro tmavovlasé ženy, které mají před menses pocit tíhy v podbřišku, citlivá prsa a časté bolesti v zádech. Doprovodnými obtížemi mohou být opary či ekzém kolem úst. Všechny zmiňované obtíže se zlepšují pohybem. Často jsou tyto ženy těsně před menstruací velmi aktivní, což může mít až rysy workoholismu. Jde o protiklad k jejich typické depresi a únavě.
• Lycopodium 15CH – pomáhá ženám, které trpí na pocity nafouknutého břicha i po malém množství jídla a mají problematické trávení. Potíže se horší spíše odpoledne. Po psychické stránce jsou to osoby, které mají tendence „dirigovat“ okolí, ale přitom vnitřně trpí nízkým sebevědomím.
• Nux vomica 15CH – přípravek pro ženy podrážděné, protivné, hádavé a dominantní, které nemají rády jiné názory. Tyto rysy se zvýrazní před menstruací a během ní. Na tělesné rovině se horší především zácpa. Typická je u těchto osob touha po kávě, alkoholu a cigaretách. Stav se horší ráno a chladem, lepší se teplem a odpočinkem.

Dávkování výše uvedených léků je 5 granulí denně počínaje 14. dnem menstruačního cyklu až do začátku menstruace.

2. Bolestivá menstruace (dysmenorea)

S tímto problémem se alespoň jednou v životě setká snad každá žena. Hlavním příznakem je ostrá, bodavá nebo tupá, případně křečovitá bolest v podbřišku před menstruací či během ní. Stav může doprovázet slabost, závratě, omdlévání, pocení, nauzea a zvracení, průjem či zácpa. Podle příčiny se rozlišují:

• primární dysmenorea – jedná se o časté menstruační křeče,
• sekundární dysmenorea – příčinou bývají endometrióza, pánevní záněty, děložní myomy, ovariální cysty či zúžení hrdla dělohy.

Hlavní homeopatické léky

• Belladonna 9CH – jde o lék na pulzující bolest s náhlým začátkem a na křeče, které zhoršuje dotek či otřesy.
• Chamomilla 9CH – ulevuje ženám, které nesnesou žádnou bolest, jsou podrážděné a vzteklé. Stav zlepší pasivní pohyb – jízda v autě nebo houpání.
• Actea racemosa 9CH – pomáhá tehdy, když je bolest závislá na intenzitě menstruace. Čím je větší, tím horší jsou i potíže. Bolesti podbřišku doprovází zatuhlost krku a ramen.
• Colocynthis 9CH – zabírá u žen s nesnesitelnými křečemi, při nichž se musí schoulit do klubíčka. Tlak a teplo mohou přinést úlevu. Bolesti jsou často zhoršeny vztekem či nějakou emoční nepříjemností.
• Magnesia phosphorica 9CH – lék má podobný obraz jako Colocynthis, často se tyto dva preparáty mohou kombinovat. Bolesti v tomto případě zhoršuje jakýkoliv pohyb, přičemž více bolí pravá strana břicha.
• Veratrum album 9CH – je to lék na silné křečovité bolesti s bledostí, opocením a omdléváním, nevolností i zvracením.

Pozor na stravování 

Pro zmírnění příznaků premenstruačního syndromu a bolestivé menstruace má velký význam i způsob stravování. Jídlo bohaté na maso, tuky, cukr a sůl může výrazně rozkolísat hladiny hormonů a tím přispět k rozvoji premenstruačního syndromu. Maso a mléko mohou obsahovat látky podobné estrogenům, což opět potíže zhoršuje. Hodně jednoduchých cukrů ve stravě vyčerpává zásoby důležitých minerálů, jako je hořčík, zinek, mangan či vitaminy skupiny B. Ovšem kolísající hladina krevního cukru vede i k nestálé náladě. Kofein či čokoláda mohou zase způsobovat výraznější bolesti prsou před menstruací či během ní. Co pomáhá?

• Je vhodné omezit červená masa a obsah jednoduchých cukrů ve stravě.
• Zejména při výrazném zadržování vody je dobré snížit příjem sodíku.
• Tuky jsou lepší ty s obsahem esenciálních mastných kyselin – lněné semínko a lněný olej. Redukují totiž zánět. Příznivé mastné kyseliny jsou obsaženy i v rybách, jako je losos, tuňák či makrela.
• Samozřejmostí je hojná konzumace ovoce a zeleniny, jsou zdrojem minerálů a vitaminů.
• Pro některé ženy je přínosné udělat si 1–2 dny před očekávanou menstruací detoxikační kúru z ovocných a zeleninových šťáv.

Ulevující doplňky stravy

• Vitex agnus castus – extrakty z této rostliny vyrovnávají hladiny progesteronu, doporučuje se užívat 180–240 mg za den.
• Vitamin B6 – má prokázaný vliv na zmírnění premenstruačního syndromu a je potřebný pro účinek magnézia v těle. Vhodná dávka je 50 mg/den.
• Magnézium – mírní křeče děložní svaloviny a je důležité pro metabolismus estrogenů. Bere se 250 mg 2× denně.
• Kalcium – zklidňuje činnost nervů, doporučuje se 500 mg 2× denně.
• Pampeliška (Taraxacum officinale) – podporuje jaterní detoxikaci a zlepšuje činnost střeva.

MUDr. Jaroslav Čupera
Lékař se věnuje intenzivní medícíně a homeopatii.
Je členem Rady Homeopatické lékařské asociace, o.s.,
Aktuálně působí v AGNI centru v Rosicích u Brna
Více o autorovi zde