Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se
Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru takového vyčerpání představit. Proč se objevuje, zůstává zatím záhadou. Ale jak proti ztrátě energie bojovat, to již odborníci vědí.
Únava je častým doprovodným příznakem nejen roztroušené sklerózy, ale i mnoha jiných chronických onemocnění (například revmatických či onkologických). Boj se ztrátou energie je pro řadu pacientů každodenní výzvou. A přestože tuto bitvu nelze vyhrát, nesmí se boj vzdávat.
Nevíme proč, ale víme jak na to
Nikdo vlastně pořádně netuší, proč bývají dlouhodobě nemocní lidé tolik unavení. Stejně tak není možné míru vyčerpanosti předpovídat nebo vysvětlit, proč někoho tento problém netrápí vůbec a jiného nesnesitelně. Pomoci mohou jedině rady, jak se pokusit na každodenní nedostatek energie vyzrát.
- Pečujte o své „baterie“. Nevybíjejte se zbytečně a myslete na dobíjení. Pomáhá pravidelný pohyb, kvalitní pestrá strava a dostatek spánku.
- Vnímejte sami sebe a nepodceňujte první signály, že se něco děje. Pokud nechcete uvíznout vysíleni uprostřed nějaké důležité činnosti nebo na cestách, naslouchejte svému tělu a včas jednejte.
- Organizujte svůj čas. Kdo ví předem, co všechno musí zařídit, může si své povinnosti uspořádat chytře a neztrácet čas a energii pobíháním od jednoho k druhému.
- Plánujte nejen povinnosti, ale i odpočinek. Relax neodbývejte a pořádně se mu věnujte.
- Zmírněte tempo a nepospíchejte. Nesrovnávejte, co zvládnete vy a co ostatní, žijte si podle svého.
- Vyhýbejte se činnostem a situacím, které vás nadměrně vyčerpávají nebo stresují.
- Stanovte si priority a nezabývejte se hloupostmi.
Stres obejděte obloukem
Napětí dovede únavu pořádně umocnit, proto bychom ho neměli brát na lehkou váhu. Není to sice lehké, ale s nadměrným zatížením psychiky se dá účinně bojovat. Pomoci vám mohou třeba relaxační techniky, setkávání se s přáteli, kteří vás mají rádi a podporují vás, nebo konzultace s psychologem. Ten vám pomůže vyhledat všechny zdroje stresu a navrhne řešení. A co stres zbytečně zhoršuje? Je to například:
- nadměrný tlak a očekávání,
- kontakty s konfliktními osobami,
- dlouhodobě neřešené a vážné problémy.
Berte život z té lepší stránky a nenechte se udolat únavou.
(pez)
Zdroj: www.webmd.com
