Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava
Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý jako léčba předepsaná lékařem. Které prvky a aktivity se vyplatí zařadit do každodenního života, a co byste naopak měli odbourat?
Udržujte se v pohybu
Pravidelné cvičení, které odpovídá vašim možnostem, pomáhá tělu bojujícímu s roztroušenou sklerózou na mnoha frontách:
- udržuje pohyblivost a má význam i pro rovnováhu,
- prospívá srdci a cévám,
- zlepšuje pocit tělesné pohody,
- podporuje trávení,
- přispívá ke kvalitnímu spánku.
Cvičením také předejdete komplikacím, které souvisejí s nedostatkem tělesné aktivity. Sportovní aktivita by vždy měla respektovat váš aktuální stav. Nemá smysl se pouštět do pohybu, který vám „nesedne“. Navíc máte-li například problémy s rovnováhou, není důvod riskovat třeba pád z kola. Vhodných sportů, ze kterých můžete vybírat, je celá řada:
- chůze či běh,
- plavání,
- jízda na rotopedu,
- jóga,
- protahovací cviky,
- posilování oslabených částí těla.
Vyprovoďte stres
Zdravý životní styl ovšem nestojí pouze na pohybu. Velmi důležité je minimalizovat stres. Přestože se mu v životě nedá zcela vyhnout, je známé, že psychické vypětí negativně ovlivňuje tělesnou kondici. Stres navíc zhoršuje ztuhlost svalů, která trápí mnoho lidí s RS. Zkuste se stresem pracovat třeba takto:
- Zamyslete se, co vás nejvíc stresuje, abyste mohli se stresovými faktory začít pracovat a upravit své priority.
- Běžné denní povinnosti co nejvíce zautomatizujte, abyste ušetřili čas i energii.
- Nebojte se požádat blízké lidi o pomoc.
- Nevěnujte drahocenný čas a psychické síly nápravě věcí, které nemůžete změnit.
- Začleňte do života aktivity, které vás baví a naplňují.
Samozřejmostí by se mělo stát i zdravé a pravidelné jídlo. Pestrá strava přispívá k lepší fyzické kondici, podporuje správné trávení a napomáhá udržovat stálou hladinu energie bez zbytečných výkyvů.
Vyhýbat byste se naopak měli nepravidelnému a nekvalitnímu spánku, kouření a alkoholu.
(pak)
Zdroj: www.ucsfhealth.org/education/maintaining_a_healthy_lifestyle_with_multiple_sclerosis
