Alternativní způsoby, jak přestat kouřit

K odvykání kouření lze využít různé způsoby. Účinnost farmakologické léčby s pomocí lékaře je vysoká, účinnost alternativních metod už tak efektivní není.

K odvykání kouření lze využít různé způsoby. Účinnost farmakologické léčby s pomocí lékaře je vysoká, účinnost alternativních metod už tak efektivní není. Závislost na cigaretách ale není jednoduché překonat. Každý pokus se proto počítá.

Rozhodli jste se využít některou z alternativních cest? Zkusit můžete následující:

• Žvýkání lékořice: Když dostanete chuť na cigaretu, vezměte si do úst lékořici a několik minut ji žvýkejte. Po několika minutách budete překvapeni, jak vám to bude chutnat, a možná i zapomenete na to, že jste chtěli kouřit. Lékořici byste měli žvýkat aspoň 4–6 týdnů. Pozor, nadužívání může škodit (hrozí zvýšení tlaku a zadržování vody).
• Heřmánek: Hezky voní a může udržet vaše cigaretové chutě na uzdě. I ten používejte střídmě.
• Aromaterapie: Použití éterických olejů může pomoci překonat vysazení nikotinu a bojovat proti úzkosti. Účinky aromaterapie dokázány jsou – zkuste levanduli, muškát, rozmarýn, mátu peprnou či kadidlo. Vdechujte.
• Bylinné cigarety: Existuje jich spousta a koupíte je v obchodech se zdravou výživou – obsahují mátu, ženšen, hřebíček atd. Neobsahují žádný tabák, ale kouří se z nich, takže budete mít pocit, že držíte v rukou skutečnou cigaretu.
• Dechová cvičení: Lék zcela zdarma. A může si ho vyzkoušet naprosto každý kuřák. Když máte chuť na cigaretu, nadechněte se, zadržte dech a počítejte do 10, pak pomalu vydechujte ústy. Zopakujte 5× a všimněte si, že budete mnohem uvolněnější. Naplňte tělo čistým vzduchem místo tabákového kouře.

(aši)

Zdroj: www.associatedcontent.com