Život po rakovině: jak začít žít zdravěji
Gratulujeme, přežili jste jednu z nejobávanějších nemocí – zhoubné nádorové bujení. Nebezpečná rakovina se však může znovu objevit. Nastal čas vzít věci do vlastních rukou a snížit riziko návratu onemocnění na minimum. Jak? Dodržováním zásad zdravého životního stylu!
Zvítězit nad rakovinou je jistě důležité. Neméně důležité je ale zabránit jejímu návratu. Mnoho jedinců se obává, že špatná strava či stres mohou do jejich života znovu vnést strach z nádorového bujení. Proto je důležité neváhat a na životním rozcestí se vydat stezkou za zdravým životem.
Dejte sbohem cigaretám a alkoholu
Výzkumy ukazují, že kouření jednoznačně zvyšuje riziko návratu nádorového bujení. Nový nádor může vzniknout v původní lokalizaci, ale taktéž se může vyskytnout kdekoliv jinde v lidském organismu. S odhozením cigarety tak není radno vyčkávat. Pokud si nejste jisti, zda odvykání kouření zvládnete na vlastní pěst, nebojte se využít pomoci lékařů. Obdobná doporučení platí i pro alkohol. I když jedna sklenička za čas určitě nevadí, nadměrná konzumace alkoholu výrazně napomáhá návratu zhoubného bujení.
Jezte zdravěji
Česká republika je po celém světě vyhlášena nezdravým stravováním. Kde jinde také mají takové dobroty, jako je řízek s bramborovým salátem nebo knedlo-vepřo-zelo. Nadměrný příjem tuků a bílkovin ve stravě však zdraví organismu neposílí, ba naopak mu spíše přitíží. Redukce hmotnosti a změna stravovacích návyků může odvrátit riziko vzniku nádorového bujení. O konkrétní dietě se informujte u svého lékaře nebo výživového specialisty. Mezi obecná doporučení patří pravidelná konzumace ovoce a zeleniny. Denně byste měli sníst alespoň 500 gramů ovoce a zeleniny v několika menších porcích. Do jídelníčku zkuste zařadit celozrnné potraviny a vyvarujte se potravin s nadměrným množstvím tuku, cukru a soli. Samozřejmostí je i udržování přiměřené tělesné hmotnosti. Podle BMI by se měla pohybovat v rozmezí 18,5–25 kg/m2.
Život v pohybu
Několik výzkumů ukazuje, že pravidelné fyzické cvičení po úspěšné léčbě rakoviny brání jejímu návratu. A nemusí se z vás ihned stát profesionální sportovci, pro snížení rizika postačí každodenní střední fyzická zátěž po dobu 30 minut. Mezi vhodné aktivity patří procházky, běh, jízda na kole či plavání. Každá forma pohybu je však výhodou, a tak při výběru záleží pouze na vašich přáních a tužbách. Před započetím jakéhokoliv cvičení však raději nejprve kontaktujte svého ošetřujícího lékaře. S jeho pomocí můžete vybrat vhodnou aktivitu ušitou na míru vašemu zdravotnímu stavu.
Život po rakovině si žádá radikální změnu. Zbavte se starých zlozvyků a vykročte vstříc dlouhému a spokojenému životu, v němž se nebudete muset obávat hrozivých stínů nádorového bujení. Svého cíle jistě dosáhnete dodržováním zásad zdravého životního stylu. Zdraví máme přeci jenom jedno a to je potřeba důkladně chránit.
Zdroj: www.cancer.gov
