Osm tipů pro nohy bez křečových žil
Nevzhledné „křečáky“ hyzdící dolní končetiny na sebevědomí nepřidávají. Za jejich vznikem z velké části stojí geny. Ty sice neovlivníme, ale zdravým životním stylem a změnou návyků můžeme nástup křečových žil alespoň zpomalit.
Křečové žíly získaly svůj název kvůli tomu, že lidé s městnáním krve v žilách dolních končetin často trpí křečemi. Za jejich vznik z velké části může dědictví, které nám v genové výbavě předali naši předkové. Proto je typický výskyt křečových žil v rodinných kruzích.
Kde se berou?
Avšak samotná genetika rozvoj křečových žil nevyvolá. Ke vzniku je zapotřebí dalších faktorů. Které to jsou?
- Zvýšený tlak v žilách dolních končetin,
- poškození žil,
- žilní nedostatečnost.
V praxi to znamená, že se určitý jedinec narodí s vadou žilní stěny nebo chlopní, kterou zdědí po rodičích. Postupem času se přidávají faktory, jako je dlouhé stání v práci, nedostatek pohybu, nadváha či těhotenství. Jejich vzájemné působení poté zapříčiní vznik nevzhledných žilních městků na dolní končetině.
Krásné nohy v osmi krocích
Pokud chcete oddálit nástup křečových žil, měli byste se řídit následujícími radami.
- Pravidelný pohyb. Ten je základem všeho. Zapojením svalové pumpy nohou dochází k zlepšení průtoku krve směrem k srdci, čímž se sníží tlak v žilním řečišti. Vhodné jsou především dynamické aktivity, jako je chůze, jízda na kole či plavání.
- Vhodná váha. Prevence se neobejde bez udržování správné hmotnosti. Kilogramy navíc totiž přispívají k zvýšení tlaku v žilách dolních končetin.
- Redukce solení. Jednoznačným nepřítelem žilního systému je sůl. Nadměrné solení vede k zadržování vody v organismu, což zbytečně zatěžuje cévy, které musí přepravovat zvýšený objem krve.
- Správná obuv. Dámy by měly dát sbohem vysokým podpatkům. Ty totiž negativně ovlivňují funkci velkých žil dolních končetin, navíc jsou i velkou zátěží pro nožní klenbu.
- Volné punčochy. Nenoste punčochy, které jsou příliš těsné v oblasti stehen. Jejich nošení omezuje odtok krve z žil dolních končetin, což přispívá ke vzniku křečových žil.
- Odpočinek. Pokud máte oteklé nohy, lehněte si a dejte si je nahoru. Položení končetin nad úroveň srdce výrazně pomáhá v odtoku krve a tím i k zmenšení vzniklého otoku.
- Protažení. Při sezení nedávejte nohu přes nohu. Pokud jste nuceni sedět delší dobu (například při cestě v letadle), každou hodinu vstaňte, projděte se a trochu se protáhněte.
- Ochlazování. Žilám také nesvědčí vysoká teplota. V období letních veder je důležité končetiny ochlazovat. V průběhu roku byste se také měli vyhýbat nadměrnému pobytu v saunách a teplé vodě.
Co nám bylo naděleno do kolébky, bohužel neovlivníme. Avšak poctivou prevencí můžeme značně oddálit a zpomalit rozvoj křečových žil. Při dodržování několika jednoduchých zásad zdravého životního stylu určitě již brzy poznáte, že se vašim nohám ulevilo.
Zdroj: www.healthylegs.com.au
