Osm tipů pro muže, kteří chtějí zlepšit svou plodnost

Ačkoliv ženy jsou těmi, kdo dítě porodí, bez mužů by to nešlo. A nároků na ně není málo: musí být schopní erekce a musí mít dostatek spermií, které mají správný tvar a jsou pohyblivé. Co všechno můžete, pánové, pro početí udělat?

1. Shodit kila navíc

Studie naznačují, že partnerkám obézních mužů trvá otěhotnění déle. Kromě toho má obezita vliv na kvalitu spermií.

2. Dostat své nemoci pod kontrolu

Efektivní léčba chronických nemocí, jako jsou vysoký krevní tlak nebo cukrovka, zvyšuje šance mužů stát se tatínky. Na druhou stranu některé léky (například právě na vysoký tlak, proti bolesti, depresi či na problémy s prostatou) mohou mít na plodnost negativní vliv. Pokud se početí nějakou dobu nedaří, není od věci probrat užívané léky s lékařem.

3. Jíst zdravě

Budoucí otcové by měli jíst dostatek ovoce a zeleniny, potraviny bohaté na vlákninu a nenasycené mastné kyseliny.

4. Pravidelně cvičit

Pravidelné cvičení pomůže snížit stres a zlepšit náladu, což párům snažícím se otěhotnět jedině prospěje.

5. Denně užívat multivitamín

Vitamínovými doplňky nic nezkazíte. Často obsahují selen, zinek a vitaminy C a E, které působí jako antioxidanty a chrání nás před účinkem volných radikálů.

6. Přestat kouřit a nepřehánět to s alkoholem

Kuřáci mívají méně spermií, navíc jsou jejich spermie často méně pohyblivé a odlišně tvarované. Co se pití alkoholu týče, nemusíte přestávat úplně. Pokud ho ale omezíte, zvýšíte šance na početí a získáte body u svých partnerek, které s pitím jistě přestaly již ve chvíli, kdy se rozhodly otěhotnět.

7. Vyměnit slipy za trenýrky?

Ačkoliv výběr spodního prádla ovlivňuje teplotu v šourku, studie neprokázaly, že by mělo vliv na mužskou plodnost. Svůj šatník tedy, pánové, měnit nemusíte.

8. Vyhýbat se přílišnému teplu

Sauna, pára, horká vana – to vše může způsobit nedostatek spermií. Naštěstí bude jen dočasný.

Dámy, připadá vám většina těchto rad povědomých? Jistě se jimi i vy už nějakou dobu řídíte. Změnit životní styl k lepšímu tedy musí oba partneři. Nejdůležitější ale zůstává být v pohodě, aby se miminko narodilo do spokojené a zdravé rodiny.

Zdroj: www.livescience.com

Kam dál?

Bezplatná specializovaná poradna uLékaře.cz: Odpovídá primář MUDr. Pavel Texl.

Asistovaná reprodukce: hoďte strach za hlavu

Umělé oplodnění má větší šanci na úspěch v létě

Neplodnost v číslech: problémy má 15 % párů v Česku

Krok za krokem: Jak probíhá umělé oplodnění?

Zvyšte své šance na úspěch IVF – 5 základních otázek a odpovědí

Těhotenství po umělém oplodnění s sebou může přinášet určitá rizika

Zmrazte si plodnost. Kryokonzervace vajíček je snadná