Zvyšte obranyschopnost
Aby se naše tělo mohlo bránit nemocem, které na nás útočí ze všech stran, musí správně fungovat imunitní systém, který zodpovídá za boj našeho organismu se škodlivými bakteriemi, viry a plísněmi. Chceme-li posílit naši obranyschopnost, nesmíme imunitní systém zbytečně vyčerpávat a zatěžovat škodlivými látkami obsaženými v jídle, alkoholem, ani cigaretovým kouřem. Také je velmi důležité, abychom byli v celkové psychické pohodě, nerozčilovali se a vyvarovali se nadměrného stresu. Všechny tyto faktory totiž mohou mít na náš imunitní systém negativní dopad.
Strava má vliv na naše zdraví...
Jaké jsou tedy kroky, které můžeme pro své dobro a pro prevenci nemocí podniknout? Určitě se vyplatí soustředit se na naši stravu, potraviny, které přijímáme, totiž výrazně ovlivňují náš zdravotní stav. Jaké složky naší stravy jsou však klíčové?
#IMG#Vitamin C pomáhá při nachlazení a zánětlivých stavech, působí proti únavě a zlepšuje celkovou kondici. Tato látka je velmi důležitým antioxidantem, snižuje riziko vzniku civilizačních chorob, brání rozvoji aterosklerózy a je nezbytná pro osoby trpící zvýšenou stresovou zátěží, kuřáky i lidi s oslabeným imunitním systémem. Působí proti únavě. Nejvíce vitaminu C obsahuje černý rybíz, šípky, citrusové plody, paprika, petržel a brokolice.
Vitamin B2...
Vitamin B2 je důležitý pro funkci flavoproteinů, které se podílejí na celé řadě buněčných dějů, také pro energetický metabolismus a metabolismu cukrů, tuků i bílkovin. Dobrým zdrojem vitaminu B2 je listová zelenina, mléko, sýry, játra, droždí a luštěniny (zejména sójové boby).
Vitamin B6...
Vitamin B6 neboli pyridoxin pomáhá při tvorbě červených krvinek a podporuje imunitní systém. Přirozeným zdrojem pyridoxinu jsou játra, droždí a obilniny.
Vitaminy A a E...
V tuku rozpustné vitaminy A a E jsou významné antioxidanty. Vitamin E je obsažen v obilných klíčcích, rostlinných olejích, ořechách, obilninách a rajčatech.
Vitamin A pro lepší zrak...
Vitamin A zajišťuje kromě správné funkce imunitního systému dobrý zrak a růst kostí a zubů. Velké množství vitaminu A najdeme v mrkvi, mléce, vejcích, listové zelenině a rybím tuku.
Stopové prvky...
Kromě vitaminů musí naše strava obsahovat také stopové prvky, pro funkci imunity je nejdůležitější zinek, jenž podporuje naše tělo v boji s bakteriemi a viry. Také má antioxidační a protialergický účinek, omlazuje organismus a posiluje jej v období infekčních nemocí, zároveň je významný pro jejich prevenci. Podporuje hojivé procesy v organismu, proto je nezbytný v období rekonvalescence. Nejvíce zinku najdeme v ústřicích, dále je ve většině živočišných bílkovin, celozrnném pečivu a v dýňových semínkách.
Nezapomínejte na cvičení...
Kromě dostatečného příjmu potřebných vitaminů bychom se také měli otužovat a dostatečně pohybovat, obojí má příznivý dopad nejen na naši obranyschopnost v boji s nemocemi, ale také na náš celkový zdravotní stav.
(hak)
