Zdravým životním stylem proti zelenému zákalu
Vztah mezi způsobem života a některými onemocněními zajímá čím dál víc lidí. To je dobře. Správným životním stylem se dá snížit riziko vzniku i tak závažného onemocnění, jako je zelený oční zákal – glaukom.
Týká se vás zvýšené nebezpečí rozvoje zeleného očního zákalu? Poradíme, jak s tímto rizikem žít – co dělat a co naopak nedělat. Užívání léků a operace by vždy měly být až posledním řešením.
Co podle studií pomáhá
- Pohyb. Svižné aerobní cvičení může pomoci snížit nitrooční tlak, který je hlavním známým rizikovým faktorem vzniku glaukomu. Ale když máte nemocné srdce, měl by vaši sportovní aktivitu schválil kardiolog.
- Hořčík. Některé výzkumné práce naznačují, že přiměřený příjem hořčíku může být pro pacienty s glaukomem přínosný. Zjistilo se, že tento prvek hraje v oku významnou roli. Na druhou stranu Rotterdamská studie, hodnotící data od 3502 účastníků, uvádí, že jeho vysoký příjem může být naopak spojen se zvýšeným rizikem glaukomu s otevřeným úhlem.
- Omega-3 mastné kyseliny. Ale pozor, záleží i na poměru s omega-6 mastnými kyselinami! Mnoho studií uvádí, že omega-3 mastné kyseliny (MK) jsou pro naše tělo lepší než omega-6 MK. Nicméně minimálně jedna studie popsala, že příliš vysoký příjem omega-3 MK a současně příliš nízký příjem omega-6 MK mohou být spojeny se zvýšeným rizikem primárního glaukomu s otevřeným úhlem. Co z toho plyne? S konzumací MK to nepřehánějte a hlavně omezte jídla s živočišnými tuky (tučné maso a uzeniny, tučné sýry, smetanu, sádlo, …). Ty totiž škodí bez diskuse.
Co vám určitě neprospěje
- Kouření. Kuřáci mají významně zvýšené nebezpečí rozvoje glaukomu s otevřeným úhlem, jiné studie však vztah mezi kouřením a glaukomem nepotvrdily. Nicméně kouření cigaret se dává do spojitosti s makulární degenerací (nejčastější příčina slepoty ve stáří) a šedým zákalem.
- Hraní na některé hudební nástroje. Existuje studie, podle které mají hráči na trumpetu nebo hoboj vyšší riziko vzniku glaukomu.
- Nošení vázanek. Stále více mužů nosí kravaty každý den do práce. Je důležité, aby nebyly příliš utažené, protože to může vést ke zvýšení nitroočního tlaku.
Podtrženo sečteno: chcete-li předejít poškození svého zraku, omezte kouření a konzumaci tučných potravin, vylaďte příjem hořčíku a začněte se aktivně pohybovat!
(ave)
Zdroj: www.reviewofophthalmology.com/article/taking-control-lifestyle-choices-and-glaucoma
