Vápník můžete tělu dodat i uměle

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy. Způsobů, jak toho dosáhnout, existuje několik. Nejjednodušší možnost představuje vyvážená strava. Když to není možné, přichází na řadu vápník umělý.

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy. Způsobů, jak toho dosáhnout, existuje několik. Nejjednodušší možnost představuje vyvážená strava. Když to není možné, přichází na řadu vápník umělý.

Alespoň gram denně

Denně se doporučuje dodat tělu minimálně 1 000 mg. U žen po menopauze a u mužů starších 65 let se dávka zvyšuje na 1 500 mg. I když člověk nepije mléko a nekonzumuje mléčné výrobky, denně přijme asi 500 mg vápníku. Zbylý vápník lze pak snadno získat z mléčných produktů. Nicméně vápník se nachází i v jiných potravinách. Obsah vápníku v jednotlivých potravinách zjistíte zde: http://www.osteoporoza.cz/vapnik-v-potravinach.

Hledejte elementární vápník

Užívání potravinových doplňků s obsahem vápníku má smysl u lidí, kteří nemohou přijímat dostatečné množství tohoto prvku v potravě. I zde si můžeme vybrat z řady možností. Před nákupem určitého přípravku si zjistěte množství vápníku, které daný výrobek skutečně obsahuje – tzv. elementární obsah vápníku. Například jedna 500mg tableta poskytuje pouze 200 mg elementárního vápníku. Vápník lze koupit jako chemicky čistou látku nebo v přírodní formě.

Chemicky čisté látky:

• Uhličitan vápenatý – Je nejrozšířenějším druhem mezi doplňky vápníku. Obsahuje větší množství elementárního vápníku než jiné sloučeniny. Pro správné vstřebání vyžaduje kyselé prostředí, a proto by měl být užíván po jídle.
• Kalciumcitrát – Kalcium v této formě je nejlépe vstřebatelné. Nepotřebuje extra kyselé prostředí pro vstřebávání, takže může být užíván kdykoliv během dne, dokonce na prázdný žaludek. Kalciumcitrát obsahuje méně elementárního vápníku na jednu tabletu, proto je nutné většinou brát více tablet za den. Nedoporučuje se pacientům s refluxní chorobou jícnu.
• Kalciumglukonát a kalciumlaktát – Obsahují méně elementárního vápníku na jednu tabletu. Pro dosažení doporučeného množství vápníku by člověk musel spolykat mnoho tablet.
• Chlorid vápenatý, soli kyseliny fosforečné, hydroxid a oxid vápenatý – Jde o další možné formy, ve kterých se vápník vyskytuje.

Užívání vápníku má svá pravidla

• Pokud se rozhodnete pro užívání umělého vápníku, poraďte se s lékařem. Existují možné nepříznivé reakce vápníku s některými léky.
• Nepřekračujte doporučenou dávku, protože s nadměrnou konzumací se zvyšuje riziko vedlejších účinků.
• Snažte se užívat maximálně 500 mg vápníku v jedné dávce. Jen tak zajistíte maximální možnou absorpci ze střeva do těla.

(blš)

Zdroj:
www.healthcastle.com
www.emedicinehealth.com
www.solen.cz