Uvolněte se, prosím!
Příčiny stresu mohou být různé. Některé odstranit nemůžeme. To je také důvod, proč s námi stres bude v běžném životě téměř nepřetržitě. Protože ale neustálé napětí ubližuje našemu srdci, měli bychom se naučit jej zvládat.
Následující metody boje proti stresu zvládnete hravě sami:
- Jezte a pijte v rozumné míře. Zprvu se může zdát, že přemíra jídla a alkoholu uklidňuje, ale opak je pravdou. Svému tělu nadměrným přísunem jídla a alkoholu ubližujete.
- Dávejte najevo svoji cenu. Nemusíte splňovat očekávání všech lidí okolo vás. Je naprosto v pořádku umět říci NE.
- Přestaňte kouřit. Každý zná zdravotní rizika kouření. Co ale možná nevíte, je skutečnost, že nikotin má dráždivé účinky a znásobuje projevy stresu.
- Pravidelně cvičte. Vyberte si třeba nesoutěživé a nenáročné cvičení a choďte cvičit podle svého rozvrhu. Nemusí to být 5x týdně, a přesto vás to uklidní.
- Stanovte si cíle, kterých můžete dosáhnout. Je naprosto v pořádku, že nemůžete stíhat všechno a hned.
I když dodržujete zásady zdravé výživy a chodíte cvičit, bez odpočinku vaše tělo nemůže fungovat správně. Doba spánku by měla být dlouhá tak, aby si odpočinulo nejen vaše tělo, ale i mysl. Možná budete mezi těmi, kterým pomáhá krátký odpočinek či spánek během dne.
Jste ve stresové situaci? Zvládněte ji s následujícími tipy:
- Zůstaňte klidní.
- Přestaňte na moment dělat činnost, kterou se právě zabýváte.
- Zhluboka dýchejte a ujišťujte se, že i tuto situaci zvládnete.
- Představte si možná řešení a jedno si vyberte.
S pozitivním myšlením půjde všechno lépe
Pozitivní myšlení vám pomůže udržet kontrolu i v situacích, které se vám mohou zdát jako nezvladatelné. Řeknete-li si, že na všem špatném můžeme najít vždy i něco dobrého, zvládnete pak většinu problémů mnohem snáze.(skl)
Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=2