Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Zdravá a pestrá strava je důležitá v každém věku. Starší lidé ale mnohdy udávají, že je pro ně takový jídelníček finančně náročný a nedostupný. Přinášíme proto praktické tipy (nejen pro seniory), jak skloubit tělu prospěšnou kuchyni a co nejmenší zátěž pro osobní či rodinný rozpočet.
Jedním z pilířů finančně méně náročného stravování je domácí vaření místo pravidelných návštěv restaurací a jídelen. Kromě úspory peněz budete navíc přesně vědět, jaké suroviny jste na přípravu jídla použili.
Nebojte se zařadit do svého stravovacího režimu základní potraviny, jako jsou čočka, fazole, rýže či těstoviny. Z těchto surovin se dá vařit rychle, pestře i zdravě. Pořizovací náklady jsou nižší než třeba cena balíčku mražených bramborových hranolků. Při domácím vaření si můžete dát záležet i na ochucení jídla pomocí vlastnoručně vypěstovaných bylinek. Nemusíte spoléhat jen na sůl, která bývá ve stravovacích zařízeních hlavním ochucovadlem. Snížený příjem soli ocení především vaše srdce a cévy.
Svému zdraví i peněžence prospějete, pokud se vyvarujete kupování svačin v podobě různých čokoládových tyčinek, sušenek a trvanlivého pečiva. Sladkou přesnídávku lze snadno nahradit ovocem nebo třeba ovesnou kaší, kterou ochutíte medem či kakaem. Kromě dobrého jídla dopřejete tělu dávku vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Doplníte také potřebné železo, vápník a mnoho vitamínů. Náklady na takovou svačinu se pohybují v jednotkách korun.
Jak udělat domácí vaření co nejekonomičtější?
(pak)
Zdroje:
http://www.webmd.com/food-recipes/features/cheap-healthy-15-nutritious-foods-about-2-dollars#2
https://www.ahealthiermichigan.org/2011/11/17/is-it-possible-to-eat-healthy-food-on-a-low-income/
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Věděli jste, že důležitou roli při hojení ran – vedle obvazového materiálu a...
Případů, kdy jsou na jídlo alergičtí i domácí mazlíčci, není zrovna málo. V...
Už naše babičky říkávaly, že na jídlo si máme udělat čas, že máme jíst v klidu...
Moc práce a málo času trápí řadu lidí. Mnozí proto preferují návštěvu rychlého...
Jedním z témat, o kterém se málo mluví, je dopad plastů na zdraví člověka. Vášnivé...
Přestože neexistují žádná obecně platná dietní doporučení, která by prokazatelně...
Bývá vám po jídle těžko? Padne na vás po obědě únava, kterou zažene jedině káva?...
Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém...
Kvalitní jídlo je jedním z předpokladů pevného zdraví a dostatku energie, kterou...
Dobrá a kvalitní strava je důležitá v každém věku, organismus staršího člověka...
Uměle vyráběný růstový hormon není na současném medicínském poli ničím neobvyklým....
Je těžké vysvětlit problém HIV lidem, kteří žijí mimo zasažené oblasti. Nevidí...
Pokud máte v rodině nebo příbuzenstvu někoho, kdo má voperován kardiostimulátor,...
Kardiopulmonální resuscitace (KPR), tedy první pomoc při zástavě krevního oběhu...
Sněhová nadílka potěší každé dítě. Tím spíš, pokud je spojena i se zimními sporty,...
Ani dnes nejsou výjimečné případy, kdy člověk přijde o všechny zuby kolem padesátého...
Ačkoliv řada drobných poranění vypadá vcelku neškodně, raději i tyto bolístky...
Přestože jsou v léčbě střevních zánětů různé možnosti takzvané konzervativní...
Hodně žvýkat, krájet si malá sousta a u jídla nemluvit. Platí doopravdy tyto...
Jaro už se hlásí o slovo a rozkvetlá příroda přímo vybízí k procházkám. Z podobných...
Čeká vás chemoterapie a máte strach z jejích nežádoucích účinků? Nezapomínejte,...
Až 70 % lidí trpících revmatoidní artritidou bojuje s ochromující únavou. Samotní...
Máte roztroušenou sklerózu a cítíte se unavení? Okolí vás posílá, abyste se...
Obava z rakoviny je velká. Často tak velká, že dotyčný neodhodlá vyhledat odborníka....
Počítač se stal nezbytnou součástí našeho života a pro řadu lidí i nepostradatelným...
Více než stovka fanoušků nových technologií se během prvního květnového víkendu...
Nedobrovolný únik moči trápí přibližně polovinu těhotných žen. Jde o nepříjemnou...
Alergici mají vrozenou vlohu reagovat tvorbou alergických protilátek na neškodné...
Třicet procent české populace trápí alergie, deset procent trpí astmatem. Ačkoliv...
Lidské tělo je uzpůsobeno k pohybu. Už sice ne ke šplhání po stromech jako naši...
