Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami
Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní život. Namodralá či tmavě fialová vakovitá rozšíření v průběhu žil se mohou vyskytnout kdekoliv po těle, nejčastěji ale právě na dolních končetinách. Nabízíme vám pár jednoduchých pravidel, jak se křečovým žilám účinně vyhnout.
1. Noste kompresivní punčochy
Najdete je ve většině lékáren a obchodech se zdravotními pomůckami. Napomáhají nejen správnému protékání krve žilami, ale i svalové pumpě, která má za úkol pohánět krev. Punčochy najdete v různých velikostech, barvách i stylech. Může vám je předepsat lékař. Vyhněte se ale těsnému oděvu, jako jsou například podkolenky se škrticí gumou.
2. Cvičte
Pohyb podporuje prokrvení celého těla, a tedy i končetin. Věnujte se sportu, který vás baví. Máte tak větší šanci, že u něj vydržíte. Doporučuje se turistika, plavání a jízda na kole. Nevhodné jsou sporty s prudkými doskoky, jako basketbal, tenis, squash, házená.
3. Nechte nohy odpočinout
Lehněte si na záda a dejte si pod nohy pár polštářů, tak aby byly minimálně v úrovni srdce nebo klidně výše. Nejlépe každý den. Nohy si můžete nechat vypodložené i během spánku.
4. Neseďte s překříženýma nohama
Omezuje to krevní průtok některými oblastmi. Sezení s překříženýma nohama sice křečové žíly přímo nezpůsobuje, ale trpí při něm hlavně kyčle a páteř. Má také špatný vliv na krevní tlak.
5. Zahoďte podpatky
Vyhněte se jehličkovým podpatkům, sáhněte raději po nízkých pohodlných botách. Boty s podpatkem dávají lýtkovým svalům zabrat.
6. Vyhněte se dlouhému stání a sezení
Když máte sedavé zaměstnání, dělejte si pravidelné přestávky. Alespoň každých 30 minut změňte polohu a projděte se.
7. Zhubněte, udržujte si optimální váhu
Vyšší hmotnost představuje nadbytečnou zátěž pro nohy. Kontrolujte svůj denní příjem soli a nezapomeňte na dostatečný příjem vlákniny. Vaše nohy mohou otéct, což vede k zadržování vody a zácpě.
