Pravidelné pití minerálek může poškodit zdraví
Vypijete denně alespoň jednu láhev minerálky? Raději příště sáhněte po obyčejné vodě. Minerálky totiž představují spíše „lék“ než základ denního pitného režimu. Důvod je prostý. Většina těchto produktů obsahuje vysoké množství sodíku, který je velkou zátěží pro oběhový systém.
Jednou dvoulitrovou lahví minerální vody si můžete zajistit až polovinu doporučené denní dávky sodíku. Češi mají už tak nadbytek tohoto minerálu v těle kvůli potravinám s vysokým obsahem soli. Z výsledků některých studií dokonce vyplývá, že přijímáme sodík v dávce až desetkrát vyšší, než je dobré.
Škodí nejen srdci
Proč vadí velké množství sodíku? Váže na sebe tekutiny a zatahuje je do oběhového systému. To znamená velkou zátěž pro nemocné i zdravé srdce. Vyšší množství tekutin v oběhu navíc přispívá k rozvoji vysokého tlaku krve neboli hypertenze. Zdánlivě neškodný minerál tak může být jednou z příčin rozvoje kornatění tepen (aterosklerózy).
Důležité je množství
I v případě pití minerálních vod platí rčení „všeho s mírou“. Jedna sklenice denně nikomu neublíží. V případě jedné láhve už to není tak jisté. Pro každého je riziko individuální. Kdo by se měl minerálkám úplně vyhnout?
- Lidé s nemocným srdcem a/nebo vysokým tlakem.
- Jedinci snažící se zhubnout.
- Malé děti.
- Těhotné ženy.
Při redukci váhy je pití velkého množství minerálních vod nevhodné. V těle se totiž zbytečně zadržuje zásoba 1,5 až 2 litrů vody, což může překazit zdárné hubnutí. Dětský organismus se zase hůře zbavuje přebytečného sodíku ledvinami. U těhotných žen může zvýšený příjem sodíku zhoršit otoky, ale také přispět k rozvoji vysokého tlaku krve.
Minerálky nezatracujte
Všechno není jenom černé a bílé – minerální vody proto rozhodně nepředstavují zbytečné zlo. Naopak jsou zcela ideální pro doplnění tekutin a minerálů při sportu. Udržují totiž v těle vodu, zabraňují dehydrataci a nahrazují minerály ztracené pocením. I v případě, že nesportujete, jednou skleničkou minerálky denně rozhodně nic nezkazíte. Některé minerální vody navíc obsahují jód, který je důležitý pro funkci štítné žlázy. Minerálky byste však měli pravidelně střídat. Základem pitného režimu by pak měla být čistá, pramenitá nebo slabě mineralizovaná neperlivá voda.
(holi)
Zdroj: https://www.vitalia.cz/clanky/pijete-denne-mineralku-koledujete-si-o-problemy/
