Prevence obtíží, které vás mohou potkat na exotické dovolené
Časový posun, změna prostředí, vysoké teploty a vlhkost, neznámé bakterie a nezvyklé jídlo – tyto a další faktory způsobují, že nás na dovolené v exotických krajích často přepadnou nejrůznější zdravotní potíže. Když o nich však budete vědět předem a dokážete se na ně připravit, nemusí vaši vysněnou dovolenou nijak vážně ohrozit. Jaká jsou preventivní opatření a jak se správně chovat v průběhu dovolené?
Nejčastější zdravotní potíže a jak se na ně připravit
I když se konkrétní nástrahy pro vaše zdraví budou vždy trochu lišit podle toho, do jaké konkrétní dovolenkové destinace se chystáte, nejčastější problémy se stále opakují. Podívejte se, které to jsou a jak se s nimi účinně vypořádat:
- Jet lag je časový posun, který je způsoben narušením biorytmů po rychlém leteckém překonání několika časových pásem. Běžně se projevuje únavou, změnou v apetitu, podrážděností, bolestmi hlavy či dezorientací. Nejhorší příznaky se objeví během prvního dne, postupně však vymizejí. Existuje řada doporučení, která mají zmírnit následky časového posunu: Snažte se naplánovat let na denní dobu, nepomáhejte si tabletami na spaní, vyhněte se energetickým nápojům či alkoholu a naopak si dopřejte čistou vodu ve větším množství, než jste zvyklí. Během letu se často procházejte a protahujte končetiny. Po příletu pomůže k usínání teplá koupel, po ránu vás zase lépe probere chladná sprcha. Snažte se vstát ve stejnou dobu jako doma, ale již dle nového času.
- Riziko vzniku krevní sraženiny v dolních končetinách spojené s hlubokou žilní trombózou se zvyšuje s dobou letu, kdy při dlouhém sezení nad 6 hodin dochází ke zpomalení krevního toku v dolních končetinách. Mezi její další rizikové faktory patří kouření, hormonální antikoncepce, vyšší věk, nedávný chirurgický zákrok a nadváha. Preventivní opatření zahrnují protahování končetin během sezení a dostatečný pitný režim (vyjma alkoholu). Kdykoliv je to možné, projděte se a protáhněte si nohy. Pokud si nejste jistí, kontaktuje před odletem svého ošetřujícího lékaře a konzultujte další možnosti prevence.
- Od příliš silných slunečních paprsků nám hrozí dva druhy potíží – spálená kůže a úžeh. Do kufru si nezapomeňte přibalit opalovací krém s dostatečně vysokým UV faktorem, ale také léky na bolest (uleví v případě spálenin) a panthenol. Jako ochranu před úžehem používejte pokrývku hlavy. Nezapomeňte také na ochranu očí brýlemi. Nedoporučuje se chodit na slunce mezi 12. a 16. hodinou. Příliš vysoké teploty mohou způsobit úpal. Základním preventivním opatřením je zvýšený pitný režim. Noste volné, lehké a světlé oblečení. V horkých dnech se vyhněte tělesné námaze či sportovním aktivitám.
- Do cestovní lékárničky patří samozřejmě léky na průjem a zažívací potíže. Počítejte i s překyselením žaludku a pálením žáhy kvůli změně stravování. Na dovolené dodržujte základní pravidla hygieny: mimo váš hotel pijte pouze balenou vodu a jezte jen jídlo z důvěryhodných zdrojů. Před jakýmkoliv jídlem si vždy důkladně umyjte ruce. Na ulici nekupujte žádné ovoce, které není možné oloupat, ani žádné masné výrobky. Také pozor na nápoje s ledem.
- Hmyzí kousnutí je nejen protivné, ale v exotických zemích mohou komáři přenášet celou řadu onemocnění, z nichž nejznámější je malárie. Proto se na cestu vybavte dostatečným množstvím patřičného repelentu, případně moskytiérou, která vám poskytne ochranu i během spánku. Během večera, kdy je hmyz nejaktivnější, je vhodné nosit oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi.
- S dostatečným předstihem před cestou navštivte centrum cestovní medicíny nebo očkovací centrum a poraďte se s odborníky, jaké očkování byste měli vzhledem k vaší cílové destinaci podstoupit. Očkování rozhodně nepodceňujte, protože infekcí, jaké můžete v exotických zemích potkat, existuje celá řada. Pozor na země, kde jsou některá očkování povinností. Pokud se chystáte někam, kde hrozí reálné riziko malárie, měli byste již před cestou začít preventivně užívat speciální léky – antimalarika. Také si uvědomte riziko sexuálně přenosných nemocí, především HIV. Jako hlavní ochrana před těmito nemocemi je používání kondomu.
- Včas si zkontrolujte, zda s sebou máte dostatek všech léků, které běžně užíváte, aby vám vystačily na celou dobu pobytu. Přibalte si navíc léky proti alergii, které můžete využít při poštípání hmyzem či při vyrážce od sluníčka.
Kromě předvídatelných hrozí i nepředvídatelné problémy
Na každé dovolené vás může potkat celá řada problémů, které prostě nemůžete předvídat. Při řešení mnoha z nich vám může pomoci dobré cestovní pojištění, a proto ho rozhodně nepodceňujte. Pečlivě zvažte, jaký typ pojištění uzavřete, a nesnažte se za každou cenu ušetřit. Doklad o pojištění noste vždy při sobě.
Zdroje:
https://www.travmed.com/pages/health-guide
