Devět tipů, jak ulevit srdci v parném letním dni

Léto je fajn, ale pro kardiaky mohou vysoké teploty znamenat určité riziko. Jsou totiž velkou zátěží pro srdce i cévy. Naštěstí existují způsoby, jak kardiovaskulární systém podpořit a vyhnout se tak nepříjemným zdravotním potížím.

Zátěž jménem horko 

Aby si tělo udrželo v teplém počasí normální teplotu, potí se. Pocením ale zároveň ztrácí důležité tekutiny. Ty je nutné v létě častěji doplňovat, a tedy více pít. Pokud je pitný režim zanedbáván, klesá krevní tlak a zrychluje se srdeční tep. To představuje zvýšenou zátěž pro oběhovou soustavu, což nemusí nemocné srdce vydržet. V ohrožení jsou zejména osoby trpící ischemickou chorobou srdeční, arytmiemi nebo srdečním selháváním. Obezřetní by však měli být i jedinci zcela zdraví.

Voda, pohoda a stín 

Aby se v horkých dnech nedostalo naše srdce do problémů, odborníci mají následující rady.

1. Pít dostatečné množství vody nebo neslazených nápojů.
2. Při onemocněních srdce, kdy je doporučeno omezit množství přijatých tekutin, konzultovat opatření týkající se horka a hydratace s lékařem.
3. Omezit množství přijatých kofeinových a alkoholických nápojů, které mohou podporovat dehydrataci.
4. Konzumovat chladné potraviny s vysokým obsahem vody (především zeleninové saláty a ovoce).
5. Bránit se přehřátí výběrem vhodného oděvu (ideální je lehké prodyšné bavlněné oblečení).
6. Vyvarovat se pobytu na slunci v nejteplejší části dne (zhruba od 11 do 15 hodin).
7. Venku se pohybovat ve stínu, nosit klobouk a používat opalovací krém.
8. Vyhnout se extrémní tělesné námaze.
9. Doma udržovat příjemnou teplotu a vlhkost.

Pokud trpíte srdečním onemocněním a pokouší se o vás při vyšších teplotách mdloby, cítíte bolest, píchání či nezvyklé bušení srdce, navštivte odborníka. Podobné příznaky by kardiaci neměli podceňovat.

(veri)

Zdroj:
https://www.bhf.org.uk/heart-health/living-with-a-heart-condition/weather-and-your-heart