Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Jak přestat kouřit 21.4.2017

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah, které vás ve snaze zbavit se závislosti mohou potkat, je mnoho. Ukážeme vám ty nejčastější z nich.

On kouří, tak proč ne já?
Mnoho těch, co přestali kouřit, zatouží po cigaretě, jakmile uvidí jiného kuřáka. Řeknou si – když on kouří, proč já nemůžu? Je ovšem třeba si uvědomit, že on se zřejmě také již pokoušel přestat, ale své závislosti podlehl a kouří dál. Není to jeho svobodná vůle – je to závislost. On podlehl, vy stále úspěšně bojujete.
Nedokážu to.
Lidé stojící před velkým úkolem jsou často úzkostní. Mají strach, že selžou. Ale právě jejich strach dělá daný úkol tak náročným. Je třeba si dát pozor na myšlenky týkající se selhání. Ty vám jen uberou síly. Myslete pozitivně a věřte ve své schopnosti. I když pozitivním myšlenkám zpočátku nebudete zcela věřit, podvědomí je zpracuje a posílí vás.
Nemůžu přestat, protože…
Hledání důvodů, proč cigaretu nezahodit, i když byste moc chtěli, vám příliš nepomůže. Stejně ve skrytu duše budete vědět, že jde jen o výmluvy. Obviňujete ze své závislosti někoho jiného? Ani to není ideální cesta. To, že vaši kamarádi kouří, není důvod, abyste selhali. Je to vaše zdraví. Je třeba vzít zodpovědnost do vlastních rukou a hledat cesty, jak dokázat přestat, ne důvody, proč to nepůjde.
Jednu cigaretu si mohu dát kdykoli.
I přílišné sebevědomí je na škodu. Zpočátku může vypadat odvykání snadně. A když je to tak v pohodě, proč si jednu cigaretu nedat? To je velmi nebezpečná myšlenka. Uvědomte si, že bojujete se závislostí a že si opět budete kazit zdraví. Jedna cigareta vytažená z krabičky může mít stejný efekt jako karta vytažená z domečku z karet. K cigaretám je třeba mít nulovou toleranci – už nikdy a od teď – ne až od zítřka.

Trpělivost růže přináší

Odvykání je dlouhodobý proces. U někoho jde snáze, u někoho hůře. Pokud očekáváte výsledek rychle, může se vám stát, že podlehnete depresi z pomalého postupu. Ta vám pak vezme sílu v odvykání pokračovat. Doba, po které přestanete toužit po cigaretě, je jedinečná pro každého člověka, byla by tedy chyba srovnávat se s ostatními. Uvědomte si, že závislost jste si budovali roky, teď pokládáte základy svobody a to chce taky svůj čas. Když si na nich dáte záležet, budou pevné.

(uli)

Zdroj:
quitsmoking.about.com

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Snažíte se přestat kouřit a máte obavy, zda jsou léčivé přípravky určené k odvykání...

Kouření je naučené chování, ve většině případů jej kuřák fixuje několik let....

Ohledně odvykání kouření koluje spousta zaručených rad, vyzkoušených zázraků...

Vyzkoušeli jste všechny běžné metody odvykání kouření? Dostatek spánku, zdravá...

Současné možnosti odvykání kouření jsou velmi široké. Kuřák může v ideálním...

Většina z nás si kdysi myslela, že odvykání kouření je jenom jednorázová událost....

Rozhodnout se odložit poslední cigaretu je náročné. Obavy pak mohou být jednou...

Je to tady, rozhodli jste se přestat s kouřením. Možná za sebou máte už několik...

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

Odvykání kouření vyžaduje přípravu, odvahu a motivaci. Většina kuřáků ale alespoň...

Doporučujeme

Inzulin zůstává v léčbě cukrovky 1. typu nenahraditelný

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Britští bojovníci proti kouření tvrdí, že se tabákovému průmyslu podařilo úspěšně...

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal...

Kromě klasické léčby lze riziko úmrtí u mužů s rakovinou prostaty snížit i daleko...

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Online Lékařská poradna pro uprchlíky z Ukrajiny pomohla už v 10 000 případech...

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...