Pět nejčastějších mýtů o odvykání kouření

1. Když přestanu kouřit, přiberu

Vedlejší dopady odvykání mohou zahrnovat i nárůst váhy. Zpomaluje se tím totiž mírně metabolismus a zvyšuje se chuť k jídlu. To často vede odvykající kuřáky k tomu, že začnou více jíst a chuť na cigaretu zahánět sladkým. Přibrání se však dá snadno předejít úpravou jídelníčku. Průměrně navíc během odvykání váha vzroste o 2–4 kila, která časem sama zmizí, když se metabolismus i strava vrátí do normálu.

2. Kouření uklidňuje

Je dokázané, že dlouhodobě kouření stres zvyšuje. Pocit klidu, který u cigarety kuřák zažívá, vychází z toho, že se mu v dané chvíli podařilo zahnat přicházející abstinenční příznaky. Kouření navíc podporuje vypouštění stresových hormonů v mozku.

Bojovat s odvykacím stavem přitom snadno pomůže například náhradní nikotinová terapie. Tyto přípravky dostupné v lékárně mohou ústní formou nebo jako náplasti tělu během odvykání nikotin dodat, a tak jej není třeba doplňovat cigaretou. Jedná se např. o lisované pastilky NiQuitin mini 4 mg, léčivé žvýkací gumy NiQuitin Freshmint 4 mg nebo o transdermální náplasti NiQuitin Clear 7/14/21 mg.

3. Odvykání je pro tělo zátěž a způsobí mi negativní zdravotní dopady

Tato obava často přichází od těhotných kuřaček nebo od lidí, kteří mají strach například z infarktu kvůli náhlému vysazení nikotinu. Odvyknout se ale vždy vyplatí. Pokud těhotná kuřačka přestane kouřit, nezpůsobuje dítěti žádný stres navíc. Naopak, je to to nejlepší, co pro své dítě může udělat během i po těhotenství. Vždy platí, že odvykání se vyplatí a tělu se uleví.

4. Moje maminka během těhotenství kouřila a mně nic není. Nevadí tedy, když budu kouřit i já

Kdokoliv, kdo během těhotenství kouří, vystavuje své dítě riziku. To, že se poté narodí zdravé dítě, je úžasné, ovšem neznamená to, že se to tak stane pokaždé. Podobně jako ne u každého kuřáka se objeví zdravotní komplikace, ale obecně víme, že kolem 90 % všech případů rakoviny plic je spojeno s kouřením.

Pokud jste těhotná, máte přestat kouřit bez použití nikotinové substituční léčby. Pokud jste se o to však pokusila a nepodařilo se vám to, může vám lékař nikotinovou substituční léčbu jako pomoc při odvykání doporučit. Množství nikotinu, které se může dostat do těla dítěte, pokud k odvykání kouření potřebujete nikotinovou substituční léčbu, je malé a mnohem méně škodlivé než vdechování kouře z cigaret. 

5. Už je příliš pozdě přestat

Častým mýtem je i to, že odvykání od určitého věku nebo doby kouření už nemá cenu. Opak je ale pravdou, odvykání má cenu vždy. Již v prvních dnech se zlepšuje funkce některých smyslů. Zlepšuje se schopnost hojení. Riziko infarktu se po třech letech snižuje o polovinu. Dokonce je dokázáno, že i kuřáci, kteří odvyknou ve věku vyšším než 60 let, se průměrně dožijí o tři roky déle.

S tímto je často spojena i obava, že odvykání je dlouhodobý a velmi strastiplný proces. Je sice pravda, že jde o cestu mnohdy dlouhou a náročnou, ale nemusí jít o boj. Pokud vyhledáte pomoc lékaře, adiktologa či lékárníka a za pomoci podpory a případně náhradního nikotinu, šance na úspěšnost se mnohdy až zdvojnásobí.

NiQuitin Clear 21/14/7 mg je lék k vnějšímu užití – transdermální náplast. NiQuitin mini 4 mg a NiQuitin Freshmint 4 mg jsou léky k ústnímu užití. Obsahují nikotin. Před jejich použitím se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Pečlivě si přečtěte jejich příbalovou informaci.

(krif)

Zdroje:

https://www.everydayhealth.com/stop-smoking-pictures/10-smoking-myths-that-can-keep-you-addicted.aspx

https://women.smokefree.gov/pregnancy-motherhood/quitting-while-pregnant/myths-about-smoking-pregnancy

https://www.health.nsw.gov.au/tobacco/Pages/myths-about-smoking-and-quitting.aspx