4 tipy, jak si jednoduše ulevit od alergické rýmy
Rýma je nejčastěji způsobena bakteriemi, viry a vzduchem přenášenými alergeny. Zánět postihne měkké tkáně pokrývající vnitřek nosu a nosních dutin a ty pak začnou produkovat přemíru hlenu. Ten ucpává nos a působí obtíže při dýchání. Přinášíme několik tipů, které od alergické rýmy přirozeně uleví.
#IMG#
1. Zjistěte příčinu
Vypátrání příčiny vašich obtíží nemusí být tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Může totiž jít o práci téměř detektivní. Zaveďte si deníček, do kterého si pečlivě zaznamenávejte, za jakých situací se rýma objevuje. Tímto způsobem zjistíte, jaké prostředí vás nejvíce a nejméně zatěžuje. Větší pozornost věnujte travinám a stromům, kolem kterých jste prošli. Nejčastějším spouštěčem alergie je totiž pyl. Zapište si i datum, nebo alespoň měsíc v roce. Zaměřte se i na místnosti. Alergická rýma se někdy více projevuje doma, jindy v práci nebo v jiném uzavřeném prostoru. Snadněji pak zjistíte, co konkrétně vám v místnosti vadí. Častými alergeny vnitřních prostor jsou prach, plíseň a roztoči.
2. Žijte zdravě
Zdravý imunitní systém se daleko snadněji vypořádá s alergickou rýmou. Pro jeho posílení jezte ovoce, zeleninu, ryby a vyhněte se tučným masům. Sladíte nápoje? Pak cukr nahraďte medem. Ten může pomoci vyrušit mnoho alergenů. Sebezdravější potravina ale může být zároveň právě pro vás zdrojem alergenů. Sledujte a zapisujte si proto i to, co jíte. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin, nejlépe v podobě čisté vody. Voda pomůže vyplavit alergeny z těla a zabrání jejich hromadění a případné alergické reakci. Cvičte nejen fyzicky, ale i duševně. Spousta alergií je v dnešní době připisována na vrub stresu a nervozitě. Pro psychickou rovnováhu je důležitý také spánek.
3. Vyhněte se problémovým místům a aktivitám
Rozhodnout se, co nedělat, může představovat těžké rozhodnutí. Některých činností a míst se zkrátka vzdát nechceme. Pak tedy záleží především na míře omezení, které vám alergická rýma v dané činnosti či na konkrétním místě přináší. Dalším zdrojem alergie mohou být i domácí mazlíčci. I když je to těžké, někdy je třeba se jich vzdát. Dalším rizikem je kouř. Vyhýbejte se proto pobytu v kuřáckých prostorách, u krbů, ohnišť a táborových ohňů. Dávejte si pozor i na čisticí prostředky, saponáty, prací prášky a parfémy. Při úklidu používejte gumové rukavice, aby s nimi vaše pokožka nepřišla do styku, výpary se snažte nevdechovat a při úklidu větrejte.
4. Snižte množství alergenů
Při alergii na prach nebo cokoliv jiného ve vzduchu snižte jeho množství. Několik rostlin (samozřejmě těch, na které nejste alergičtí) v bytě zachytí spoustu nečistot a prachových částic, možností jsou i čističe vzduchu s HEPA filtrem. Pouhé ionizátory jsou drahé a neudělají takovou službu jako právě čističky s filtrem.
(ercp)
Zdroj: www.articlesqueeze.com
