Vitaminy, které dělají dobře nervům
Jsou pro lidské tělo nepostradatelnou složkou a podílejí se na celé řadě pochodů. Vitaminy jsou nezbytné pro správné fungování organismu. V neposlední řadě jsou důležité i pro zdraví nervů.
Vitamin B1 (thiamin):
- přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,
- podporuje správnou činnost nervové soustavy, srdce i psychiky,
- jeho nedostatek se projevuje slabostí, únavou, depresemi, nechutenstvím,
- nachází se v bramborách, červených hroznech, obilninách nebo kvasnicích.
Vitamin B2 (riboflavin):
- napomáhá běžné činnosti nervové soustavy,
- chrání buňky před oxidativním stresem,
- podporuje metabolismus železa a normální stav červených krvinek,
- přispívá ke zdraví kůže, zraku a sliznic,
- nachází se v brokolici, mase, mléčných výrobcích, rybách a obilných klíčcích.
Vitamin B3 (niacin):
- přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,
- podporuje správnou činnost nervové soustavy,
- jeho nedostatek se projevuje vyčerpáním, podrážděností, bolestmi hlavy a poruchami spánku,
- získáte ho konzumací celozrnných výrobků, datlí, fíků, listové zeleniny, hrachu, ořechů, ryb, vajec, čočky a kvasnic.
Vitamin B5 (kyselina pantothenová):
- podporuje tvorbu a metabolismus steroidních hormonů a vitaminu D,
- na jeho deficit upozorní pálení chodidel, dermatitida (onemocnění kůže), únava a poruchy spánku,
- nachází se ve vejcích, rybách, mléčných výrobcích a v celozrnných výrobcích.
Vitamin B6 (pyridoxin):
- posiluje normální činnost nervové soustavy,
- pozitivně ovlivňuje psychiku,
- jeho nedostatek se projevuje ztrátou vlasů, podrážděností, dermatitidou, poruchami spánku, chudokrevností, poruchami imunity a depresemi,
- získáte ho konzumací banánů, ořechů, fazolí a listové zeleniny.
Kyselina α-lipoová:
- napomáhá správné funkci nervové soustavy,
- zmírňuje bolesti páteře,
- zabraňuje mravenčení v končetinách,
- zlepšuje činnost nervových buněk u diabetiků,
- v malém množství se nachází v potravinách, jako jsou brokolice, špenát, rajčata, kvasnice nebo kuřecí játra.
Vitamin E (tokoferol):
- přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem,
- jeho nedostatek způsobuje problémy s růstem, akné, vyčerpanost i rychlejší stárnutí,
- je možné ho přijímat konzumací ořechů, oliv, rostlinných olejů lisovaných za studena a pšeničných klíčků.
Dostatečný denní přísun kyseliny α-lipoové a dalších vitaminů vám zajistí kvalitní doplňky stravy, které seženete v lékárně. Pomáhají při chronických bolestech páteře i při diabetické neuropatii (onemocnění nervů u pacientů s cukrovkou).
(hah)
Zdroje:
Leták Vitamíny. Denne lepší začiatok pre náš organizmus.
Dědková R. Využití přípravku Revitanerv strong v rehabilitační ambulanci u pacientů s chronickými bolestmi zad. In: Corpus et Psyché.
