#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vitamin D: důležitý pro srdce a imunitu

Mgr. Petra Dulíková 3.3.2017

Když se řekne vitamin D, většina lidí si vybaví souvislost se slunečním zářením a pozitivním vlivem na kosti. Benefity této látky pro tělo jsou ale mnohem rozmanitější. Za jeho dostatečné množství nám poděkuje například naše srdce.

muz,nastavuje,oblicej,slunce
muz,nastavuje,oblicej,slunce

Nesmí chybět. Ale proč?

Vitamin D je látka, která ovlivňuje desítky dějů a procesů v těle. 

  • Podílí se na stavu kostí a přispívá k prevenci jejich řídnutí (osteoporózy).
  • Brání škodlivým buňkám, aby se v těle množily.
  • Pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi.
  • Je důležitý pro správné fungování imunity.

Nízká hladina „déčka“ v krvi zvyšuje riziko srdečních a cévních onemocnění. Může mít negativní vliv i na vysoký krevní tlak a na diabetes. Pokud je nedostatek vitaminu D dlouhodobý, nepříznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu – jednoduše řečeno, můžete být často nemocní.

Kde vitamin D vzít

Tělo umí vyprodukovat vitamin D samo, ale potřebuje k tomu sluneční záření. A právě to může být v zimě problém. Do jídelníčku byste proto měli zařadit potraviny, které tento vitamin obsahují. Jedná se o tučné ryby (losos, tuňák, sardinky), vejce, mléko a játra. Vhodné je také udělat si zásoby „na horší časy“. Tělo je totiž schopné si během jara a léta, kdy je nejvíc slunečního záření, vytvořit zásoby „déčka“ na zimu. Jakmile proto skončí zamračené dny, dejte organismu šanci načerpat vitamin D z toho nejpřirozenějšího možného zdroje, ze slunce. Do svého programu zařaďte co nejvíce pobytu venku – uděláte tak něco i pro zdraví srdce a cév.

Kolik je „dost“ 

Statistiky ukazují, že většina populace má vitaminu D nedostatek. Přispívá k tomu i nadváha, protože tuk tuto látku pohlcuje a brání jí dostat se do krevního oběhu. Pokud chcete vědět, jak na tom s „déčkem“ aktuálně jste, lze si nechat zjistit jeho hladinu z krve.

  • Zdravý dospělý by měl mít hodnoty 30–60 ng/ml (odpovídá hodnotě 75–150 nmol/l, pokud uvidíte výsledky v jiných jednotkách).
  • Denně byste měli načerpat 25–50 μg (mikrogramů) vitaminu D. Toto množství pokryje například desetiminutový pobyt na slunci bez opalovacího krému.

(pak)

Zdroj:
http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/vitamin_d_and_the_heart.html

Doporučujeme

Čtěte více

Vitamin D – máme ho dostatek?

Vitamin D je pro lidské tělo nepostradatelný. Jeho dostatečný příjem je nutností...

Vitamin D – pomůže cévám diabetiků?

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

Vitamin D a ereska: vše podstatné v pěti bodech

V souvislosti s roztroušenou sklerózou často slýcháme o vitaminu D. V pěti bodech...

Vitamin D a jeho vliv na štítnou žlázu

„Déčko“ má pro tělo velký význam. Odborníci postupně odhalují, jak dalece ovlivňuje...

Vitamín D a vápník pomáhají v boji proti zlomeninám

Evropské vědecké sympozium v oblasti kostních tkání z května 2009 ve Vídni přineslo...

Vitamín D chrání tělo před rakovinou i depresí

Vitamín D hraje důležitou roli nejen v prevenci vzniku osteoporózy, ale také...

Vitamín D jako možná prevence rakoviny?

Odborníci zjistili, že výskyt jistých typů rakoviny je nižší mezi obyvateli...

Vitamín D je důležitý. Nehrozí vám jeho nedostatek?

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamín D pomáhá zmírňovat projevy Crohnovy choroby

Vitamín D, důležitý pro tvorbu a pevnost kostí, se u nás běžně podává malým...

Vitaminy – pomocníci s energií a stresem

Podpořte svůj aktivní životní styl, probuďte v sobě energii a bojujte se stresem...

Vitamíny jako pomoc k otěhotnění

Přírodní prostředky léčby neplodnosti jistě nebudou zabírat u všech párů. Příčina...

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy jsou látky, které se jako součásti různých enzymů účastní řady pochodů...

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 2. část

Nejlepším zdrojem vitaminů pro zdravého člověka je vyvážená strava, případné...

Vitamíny v těhotenství pomáhají rostoucímu miminku

Zdravá strava je nejlepší způsob, jak dodat tělu potřebné vitamíny a minerály,...

Vitaminy, které dělají dobře nervům

Jsou pro lidské tělo nepostradatelnou složkou a podílejí se na celé řadě pochodů....

Vitamíny: nenechte se nalákat na reklamní hesla

Vitamín je definován jako látka nezbytná k životu. Opravdu nám ale vitamíny...

Víte proč a kde si nechat vyšetřit svá prsa?

Včasné odhalení rakoviny prsu je pro budoucnost nemocné zásadním momentem. Čím...

Víte, co dělá vaše dítě ve volném čase?

Nejednoho z nás napadne, že by se v blízkosti právě našich dětí mohly vyskytovat...

Víte, co Den vzácných onemocnění skutečně připomíná?

Poslední únorový den se každoročně koná akce zvaná Den vzácných onemocnění....

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#