Máte depresi z dovolené? Šest tipů, jak zůstat v klidu
S dovolenou se tradičně pojí představa odpočinku, zábavy a vzrušujících zážitků. Pro mnohé však také představuje psychickou zátěž, jež může vést k poruchám spánku, nepříjemnému napětí i výkyvům nálad. Co dělat, aby k těmto stavům nedocházelo?
Relax potřebujeme
Pravidelná pracovní pauza je podle odborníků více než nutná. Výzkumy například zjistily, že jedinci, kteří řádně čerpají dovolenou, trpí méně často kardiovaskulárními onemocněními a depresí než ti, kteří si od práce odpočinou jednou za několik let. Psychologové chápou dovolenou jako čas potřebný k upevnění rodinných i přátelských vztahů, kterým se během každodenního pracovního shonu nemáme čas dostatečně se věnovat. Během prázdnin máme navíc možnost se realizovat, být spontánní, lze si svobodně vybrat, co chceme právě v daném okamžiku dělat. To je pro psychiku ohromně důležité.
Jde to i bez stresu
Aby pro vás dny bez zaměstnání nepředstavovaly zbytečné napětí, řiďte se následujícími doporučeními.
- Chcete-li se po návratu z dovolené cítili skutečně odpočatě, je třeba volno přizpůsobit svým individuálním potřebám. Pro někoho je ideální pauza třeba ve znamení dobrodružství a intenzivních zážitků, jiný si nejvíce odpočine ležením u bazénu.
- Pokud je pro vás problém vzdálit se z práce na delší dobu, zvažte několik prodloužených víkendů během roku.
- Cítíte napětí, či dokonce vinu z vydání většího množství peněz? Hledejte levnější, přesto zábavné alternativy. Pobyt v Čechách může být oproti cestě do zahraničí finančně méně náročný a v mnohém i výhodnější.
- Mají-li členové rodiny odlišné představy o trávení společného času, vsaďte na kompromis. Dovolená se přece nemusí odvíjet v jednom duchu a jednotlivé dny mohou být věnovány různým aktivitám.
- Nechte problémy doma. Na otevírání manželských, školních či jiných palčivých záležitostí bude ještě času dost.
- Hýčkejte si hezké vzpomínky co nejdéle, usnadní vám návrat do zaměstnání. Ten bude plynulejší v případě, že se z cest vrátíte o den dva dříve. Na pracovní start se lépe připravíte a pořádně se vyspíte.
Zdroj: www.webmd.com/depression/features/vacation-depression
