Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů

Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli formě.

Ale věděli jste, že mohou pomoci i v boji proti nevzhledným, rozšířeným žilkám na nohách? Poradíme, na které vitamíny rozhodně nezapomínat, a jak tělu pomáhají.

„Céčko“ podporuje pružnost 

Vitamín C je velmi důležitý pro tvorbu kolagenu a elastinu. Oba tyto proteiny jsou nezbytné, neboť díky nim zůstává žilní stěna pevná a pružná, což znemožňuje rozšiřování žil a tvorbu nepěkných „křečáků“. Kolagen s elastinem zároveň mohou zmírňovat bolesti křečových žil a tlumit zánět v tepnách. Doporučená denní dávka vitaminu C je 75–90 mg. K potravinám, které zaručují správný přísun „céčka“, mimo jiné patří: 

• citrusové plody,
• jahody,
• kiwi,
• papriky,
• brambory,
• rajčata.

B-komplex  

Do skupiny vitamínů B patří několik odlišných látek. Některé z nich jsou opravdu důležité v prevenci a léčbě křečových žil. Správné dávky vitamínu B₁₂ a B₆ by měli dodržovat především lidé s rodinnou či osobní historií zvýšené tendence ke srážení krve. Vitamín B₃ zase pomáhá zlepšit krevní cirkulaci a zároveň snižuje hladinu cholesterolu v krvi. A který typ „béčka“ jaká potravina obsahuje?

• Nejvhodnějšími potravinami s vitamínem B₃ (denně doporučeno 14–18 mg) jsou: hovězí maso, drůbeží maso, ryby, celozrnné pečivo, houby, listová zeleniny.
• Výborným zdrojem látky B₆ (1,3–1,5 mg denně) se jeví: hovězí maso, drůbeží maso, ryby, zelenina, ovoce.
• Vitamín B₁₂ (vhodný příjem na den je 2,4 µg) je hojně obsažen především v potravinách živočišného původu, příkladem je: hovězí maso, drůbeží maso, ryby, plody moře, vejce, mléko, mléčné produkty.

Aby krev dobře proudila 

Vitamín E je důležitý antioxidant, který pomáhá správnému proudění krve. Je zásadní pro stabilitu buněčných membrán. V krevním řečišti zabraňuje destičkám, aby se shlukovaly a lepily se na cévní stěnu. Nejlepší zdroj vitamínu E, jehož denní příjem by měl být 15 mg, představují:

• polynenasycené rostlinné tuky (sójové boby),
• listová zelenina,
• pšeničné klíčky,
• celozrnné produkty,
• játra,
• vejce.

Nic se však nemá přehánět, což platí i pro konzumaci vitamínů. Proto jsou uváděny doporučené denní dávky pro dospělého jedince, od kterých byste se neměli výrazně odchylovat. Výjimku tvoří těhotné ženy, u nichž se denní dávky jednotlivých vitamínů mohou lišit.

(boba)

Zdroje:
www.livestrong.com
www.emedicinehealth.com
www.mayoclinic.com