Chcete být rychle ve formě? Zkuste in-line brusle
Jen málo sportovních disciplín zaznamenalo v poslední době takový nárůst příznivců jako in-line bruslení. Nejde přitom jen o módní výstřelek, ale i o vysoce prospěšnou tělesnou aktivitu. I netrénovaným začátečníkům totiž umožňuje rychle získat kondici. Nabízíme několik tipů, jak s in-line bruslením začít a proč.
3 hlavní plus pozemního bruslení
- In-line hrátky jako vytrvalostní trénink. Výzkumy ukazují, že svalová námaha při tomto sportování je srovnatelná se zátěží při jízdě na kole. Efekt na srdce a cévy je však stejný jako při běhu. I nezkušený začínající bruslař si tak může s vynaložením menší námahy rychle zvýšit celkovou kondici.
- Prostředek ke zlepšení koordinace pohybu. Jízda na in-line bruslích vyžaduje dobrou koordinaci pohybů, vyšší než běh, jogging nebo jízda na kole. To je zvláště důležité pro starší lidi, u nichž tato schopnost postupem věku klesá – jízda na in-line bruslích proto může být dobrou prevencí.
- Posílení zádových svalů. Pohyb na bruslích podporuje vzpřímené držení těla. Přitom ale nezatěžuje klouby tak jako běh. Tím pádem je in-line bruslení vhodné i pro osoby s nadváhou.
Jak začít?
- Statisticky vzato dochází k největšímu množství úrazů na prvních deseti metrech jízdy. I proto je rozumné vzít si na začátek někoho zkušeného jako doprovod.
- Nevyplácí se zapomenout na helmu a další ochranné pomůcky.
- Pro první jízdu lze brusle vypůjčit – pořádají se i kurzy pro začátečníky.
- Jednou z prvních dovedností by měla být schopnost brzdění.
Při tomto sportování lze velmi dobře sladit vyjížďku a seznámení se s novými lidmi. I proto se in-line bruslení těší takové oblibě.
(jav)
Zdroj: http://www.sportalis.de/sportarten/rollsport/inline-skaten/gesundheitspotential.html
