6 letních zdravotních nástrah: jak se jim vyhnout

Začalo léto a čekárny pohotovostí se začínají plnit. Abyste letos nemuseli nečekaně k lékaři také vy, přečtěte si, odkud vám v horkých letních dnech hrozí největší zdravotní rizika. Letní sporty, slunce a grilování pod širým nebem totiž vždy nemusí skončit jen příjemnými zážitky.

Začalo léto a čekárny pohotovostí se začínají plnit. Abyste letos nemuseli nečekaně k lékaři také vy, přečtěte si, odkud vám v horkých letních dnech hrozí největší zdravotní rizika. Letní sporty, slunce a grilování pod širým nebem totiž vždy nemusí skončit jen příjemnými zážitky.

1. Zranění při sportu – Pokud jste se rozhodli, že letos v létě konečně získáte tu správnou postavu do bikin, měli byste vědět, že i se zdraví prospěšným sportem se musí začít zvolna. Nesnažte se najednou dohnat všechno, co jste v minulosti zameškali. Za prvé si přílišným vypětím můžete jakoukoli pohybovou aktivitu zase na dlouhou dobu znechutit a co je významnější, netrénovaný jedinec si při nadměrné námaze snadno přivodí úraz. Nejlepší je se sportem začínat zvolna, postupně zvyšovat zátěž a spíše než na nárazové vyčerpávající výkony se orientovat na mírnou, zato však pravidelnou aktivitu.
2. Zranění na zahradě – Při okopávání záhonů vám kromě bolavých zad žádné větší nebezpečí nehrozí, na bezpečnost je však třeba dbát při sekání trávníku. Pokud pracujete se sekačkou, nenechte malé děti, aby si hrály kolem. Při sekání trávy noste pevné boty s plnou špičkou, a pokud pracujete někde, kde často odletují například kamínky, nasaďte si také brýle (alespoň sluneční). Sekačku se také nikdy nesnažte vyčistit, aniž byste předtím vypnuli motor.
3. Dehydratace – V horkém letním dni ztrácíme pouhým pocením velké množství vody, kterou je třeba neustále doplňovat, jinak nám hrozí dehydratace, nebo dokonce úpal. Dbejte na to, aby dostatek tekutin přijímaly také vaše děti, které mají většinou v zápalu hry úplně jiné starosti. Dehydratace neboli nedostatečné zavodnění organismu se může projevit nevolností, malátností a bolestí hlavy. Abyste dehydrataci předešli, vyhněte se pobytu venku v době kolem poledne, kdy je horko největší. Na pití je nejvhodnější čistá voda, naopak se nedoporučují slazené limonády, káva nebo alkoholické nápoje.
4. Spálená kůže – Také opalování samotné zvyšuje riziko rakoviny kůže, ale pokud svou pokožku necháte spálit tak, že vám naskáčou puchýře, riziko zhoubného melanomu stoupne ještě víc. Odborníci tvrdí, že i když jste se v životě spálili jenom pětkrát, vaše riziko rakoviny kůže se tím hned zdvojnásobí. I pokud se nehodláte přímo opalovat, krém s ochranou proti UV záření byste měli na nezakrytá místa kůže aplikovat po celé léto každý den. A pokud ji ještě nemáte, je právě nejvyšší čas vyrazit do obchodu a pořídit si i slušivou pokrývku hlavy
5. Hmyzí bodnutí – Pro většinu lidí znamená včelí nebo vosí žihadlo jen chvíli bolesti a nevelký otok, některé alergiky ale může podobná „banální“ příhoda ohrozit i na životě. Vážná alergická reakce na hmyzí bodnutí se dokonce může náhle objevit i u jedinců, kteří dříve měli jen mírnější příznaky. Pokud nechcete bodavý hmyz zbytečně přitahovat, vyvarujte se při pobytu venku výrazných vůní a také oblečení jasných barev. Kolem sebe také zbytečně nenechávejte zbytky jídla a limonád, které lákají především vosy.
6. Otrava jídlem – I když otrava jídlem vás může postihnout kdykoli, v létě je její riziko zdaleka největší. Rychlému množení bakterií nahrávají především vysoké teploty a také fakt, že mnohem častěji než jindy jíme venku a v piknikových koších si nosíme jídlo, které často v nevyhovujících podmínkách čeká nějakou dobu na to, až ho zkonzumujeme. Zvláště opatrní na podmínky a dobu skladování byste měli být u pokrmů obsahujících majonézu, vejce nebo mléčné výrobky.

Žádné nástrahy, kterými nás letní dny mohou potenciálně ohrozit, by nám neměly bránit získat z teplých dní to nejlepší pro naše zdraví a ze slunečních paprsků načerpat novou sílu. Blahodárné účinky světla a slunce potvrdili lékaři mnohokrát, a proto, pokud to jde, snažte se letní dny trávit sice ve stínu, ale každopádně co nejvíce pod širým nebem.