6 způsobů, jak snížit riziko osteoporózy
Řada léků, které pravidelně berete, může na jedné straně pomáhat, může mít ale také negativní vliv na vaše kosti. Jde zejména o dlouhodobé užívání kortikosteroidů, antidepresiv nebo léků, které se předepisují na onemocnění štítné žlázy.
Řada léků, které pravidelně berete, může na jedné straně pomáhat, může mít ale také negativní vliv na vaše kosti.
Jde zejména o dlouhodobé užívání kortikosteroidů, antidepresiv nebo léků, které se předepisují na onemocnění štítné žlázy. Kortikosteroidy například snižují vstřebávání vápníku ze střev a následně zvyšují jeho úbytek z kostí. Co tedy dělat, aby vaše kosti zůstaly v kondici?
- Jezte vápník – Denně zkonzumujte adekvátní množství vápníku (1 000 mg, pokud ještě nejste v menopauze, v opačném případě až 1 500 mg) a vitaminu D. Vitaminy a vápník jsou látky, které jsou nezbytné pro zdravé kosti a také pro svalové kontrakce, srdeční činnost a normální krevní srážlivost.
- Ptejte se na speciální léky – Proberte se svým lékařem možnost užívání léků, které byly schváleny pro prevenci a léčbu indukované osteoporózy.
- Hlídejte si stav kostí – Lékař by měl zjistit hustotu vašich kostí ještě před zahájením léčby a pečlivě ji sledovat v průběhu léčby.
- Předcházejte zlomeninám – Snižte riziko vzniku zlomenin. Existují různé typy zlomenin, ke kterým lze dospět různými způsoby (pád z výšky, pád těžkých předmětů na nohu nebo pád při běhu či chůzi).
- Změňte životní styl – Přestaňte kouřit a nepožívejte nadměrně alkohol. Alkohol je dalším nebezpečným faktorem pro vznik osteoporózy. Začněte také pravidelně cvičit. Pokud máte ale nemocné srdce, jste obézní či máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, výběr fyzické aktivity konzultujte s lékařem.
- Hlídejte si zdraví – Pokud jste žena, pak byste měla pravidelně podstupovat screeningové testy, které jsou součástí preventivní medicíny. Kromě vyšetření u gynekologa byste měla absolvovat vyšetření u endokrinologa, neurologa i gastroenterologa (přestože nejčastější farmakologickou příčinou sekundární osteoporózy je léčba kortikoidy, je řada dalších léků, které mohou riziko vzniku osteoporózy zvýšit).
(aši)
Zdroj:
www.medicinenet.com
