Zvedněte záda z gauče. Pět skvělých cviků vám pomůže.
Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit záda a „gaučing“ nepomáhá? Chytrý lenoch se zapře a aspoň to zkusí.
#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit záda a „gaučing“ nepomáhá? Chytrý lenoch se zapře a aspoň to zkusí.
Bolesti zad v bederní oblasti jsou mezi lidmi tak časté, že se stěží najde někdo, kdo by je neznal. A jakmile se o nich začne hovořit, zní stále stejná otázka: Co s nimi?
Jednou ze základních metod léčby je cvičení. Samozřejmě nemyslíme zvedání činek v posilovně nebo sportovní gymnastiku, ale rehabilitační zdravotní cvičení.
Jestliže jsou vaše obtíže mírné a nemáte možnost naučit se spásné cviky od profesionála, můžete je zkusit sami. Buďte však opatrní, zejména na začátku. Dopřejte si čas, ať si na všechny pohyby nejdřív zvyknete, a nikdy nepřekonávejte bolest. Pokud máte doma zrcadlo, cvičte před ním, abyste snadněji dosáhli správné polohy při cvičení.
Cvičit byste měli pravidelně, pokud možno každý den. Pokud podpoříte účinek pohybové aktivity aplikací tepla nebo užíváním vitaminů, zvýšíte šanci na uzdravení. Z vitaminů se na pohybový aparát osvědčilo hlavně „céčko“ a kyselina alfa-lipoová.
(pez)
Zdroj:
www.nhs.uk
PET neboli pozitronová emisní tomografie je moderní lékařská vyšetřovací metoda...
Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...
Většina endokrinních nemocí se v extrémních formách snadno pozná. Jejich časné...
Základem zdraví je zůstávat fyzicky aktivní. Pravidelný a různorodý pohyb pomůže...
Jóga a pohyb obecně se uplatňují v prevenci bolestí zad, při dlouhodobé léčbě...
Křečové žíly mohou být nejen nevábné, ale také bolestivé.
Problémy se zády trápí čas od času každého z nás. Co způsobuje, že tuto část...
Zelený zákal je možné léčit a předejít tak vážnému poškození zraku. Pět tipů,...
Selen patří mezi tzv. esenciální stopové prvky. Ty tělo neumí vytvořit a člověk...
Jak se zbavit cigaret a přežít odvykací stav? Co dělat s chutí na cigaretu?...
Pojďme se dozvědět více o stavbě a funkci našich zubů.
Zuby hrají v mezilidské komunikaci větší roli, než by se zdálo. První pohled...
Tento často i na pohled nehezký úkaz se nejvíce vyskytuje na dolních končetinách....
Podle Světové zdravotnické organizace by bylo možné předejít 30 – 50 % všech...
Dobrá fyzická kondice je důležitým předpokladem zdárného vývoje plodu a správného...
Nenechte inkontinenci vyhrát! Jednou z účinných věcí, jak se bránit inkontinenci,...
Nenechte inkontinenci vyhrát! Ač by se mohlo zdát, že s inkontinencí mají problém...
Potíže s cévami jsou dnes bezkonkurenčním zabijákem číslo jedna, co se nemocí...
Pokud jste kvůli rakovině prsu podstoupila mastektomii, tj. odstranění prsu,...
Při rozhodování o plastice prsou hraje roli nejen výběr kvalitního zařízení,...
V televizních reklamách to vypadá jednoduše: Nastanou potíže s močením, koupíte...
Prostata je žláza, o které mladí muži většinou ani nevědí. S přibývajícím věkem...
Lymfatická neboli mízní soustava je tvořena důmyslnou sítí větších či menších...
Máte psa a pečlivě dbáte o jeho zdravotní stav? Možná vás zarazilo, že svého...
Úspěšnost léčby rakoviny závisí i na stavu psychiky. Podpořit ho lze péčí o...
<p>S posledními dny starého roku začínáme přemítat, co bychom v budoucnu chtěli...
Typické abstinenční symptomy se objeví téměř u všech lidí, kteří se rozhodnou...
Pozvolna se blíží chladné měsíce roku a s nimi přichází i období chřipek a nachlazení....
Infekce dýchacích cest jsou častým zdravotním problémem zejména v zimních měsících....
Stále zůstává faktem, že léčba neplodnosti je pro mnoho párů stresovou záležitostí....