O zdraví či nemoci rozhoduje imunita. Brání vás před viry a bakteriemi i před vlastními poškozenými buňkami, ze kterých vzniká rakovina. Jak moc bude vaše imunita silná záleží zejména na vás. Chcete mít silnou imunitu? Buďte v kondici, respektujte své tělo a naučte se i odpočívat.

Jak funguje imunita

Každý okamžik se do lidského těla dostávají z okolí bakterie, viry, plísně i různé chemikálie. Ohrožují ho nemocemi. Imunitní systém je umí rozpoznat a zničit. Nebezpečí číhá ale i uvnitř lidského těla. Každý okamžik v něm umírají staré buňky a místo nich vznikají nové. Imunitní systém umí nalézt a zničit buňky poškozené a rizikové, ze kterých může vzniknout i rakovina. Zdravá a silná imunita znamená, že jste zdraví i vy. Naopak oslabení imunity se projevuje nemocí. Zda to je rýma, zápal plic nebo právě rakovina, záleží na více okolnostech i na náhodě.

Poradit se s lékařem

Jak mít silnou imunitu?

Základní pravidlo zní: Nebuďte pohodlní! Vše, co vám usnadňuje život, vás přestává trénovat, a tím i posilovat. Zkuste porovnat například jízdu autem a chůzi pěšky. Která z nich posílí vaši fyzičku i imunitu? Dejte svému tělu to, co potřebuje, a nedávejte mu to, co mu škodí. Platí to všude. Ve stravování, fyzické aktivitě, psychické stránce, i ve vztazích.

Ukázka podcastu o tom, jak je důležité přijít VČAS.

Pokud selže imunita, rozhoduje čas i vůle

Jídlo, pití i kyslík

Ovlivňuje vás vše, co do těla vpouštíte. Proto je dobré se zamyslet nad tím, co jíte, pijete i dýcháte. Buďte střídmí a nepřejídejte se. Pro lidské tělo je přínosná strava, která má co nejblíže přírodě. Čím více „chemie“ a úprav s sebou potravina nese, tím více vaše tělo zatíží. Čtěte vždy složení potravin - „éčka“ vám zdraví nepřinesou. Podobné je to s nápoji. Pramenitá voda by měla být základem pitného režimu. Škodliviny se snadno přijímají i dýcháním. Nekuřte, v budovách větrejte, choďte často do přírody. 

Fyzická kondice

Pracujte na své v kondici. Dopřávejte si pravidelnou přiměřenou zátěž. Nejlepší je přirozený pohyb, tedy chůze. Choďte pěšky kdykoliv, kdy je to možné. Fyzickou aktivitou nejen posílíte svaly, ale i rozproudíte krev a okysličíte své tělo. Oblékejte se přiměřeně a otužujte se. 

Psychická kondice

Lidská duše potřebuje rovnováhu, lásku i sebelásku. Jednou z příčin nemocí je nestanovení si hranic vůči svému okolí a přetěžování se. Jste to vy, kdo musí být schopný říct „NE“ všemu, co vás poškozuje. Ať je to nadměrný přísun stresu, práce nebo nevhodné vztahy. Jste to vy, kdo aktivně řídí svůj den. Hodiny strávené prací musí být adekvátně vyváženy odpočinkem. Část volného času je třeba věnovat sobě, část rodině. Je třeba vymezit i čas na mimopracovní povinnosti. 1 

Když přijde nemoc

Nemoc nikdy není příjemná. Přesto to neznamená, že se děje něco špatně. Nemoc je signál těla, že je třeba něco změnit. Tělo potřebuje zvýšit imunitu a posílit. Nemoc může být i signál, že jste něco nezvládli, přetížili své tělo a oslabili imunitu. Pak buďte za tuto zpětnou vazbu rádi a poučte se z ní. Hledejte, kde jste udělali chybu.  Měli jste náročné období v práci a zapomněli odpočívat? Zhoršil se váš jídelníček? Právě tak může příčina vypadat. Během nemoci je důležité dát tělu nejlepší podmínky pro uzdravení. Znamená to zastavit se a odpočívat. Léčení se je pro tělo náročný proces a nedá se kombinovat s další zátěží. Nemocný člověk zkrátka patří do postele. 

Úzdrava chce svůj čas

Všechno důležité potřebuje svůj čas. Platí to i při uzdravování se. Lidské tělo potřebuje čas pro regeneraci a vy byste mu ho měli dopřát. Týká se to všech, bez rozdílu věku. Rekonvalescence vyžaduje přibližně stejnou dobu, jako trvání nemoci. Patří do ní postupné zapojování se do předchozích aktivit a zvyšování zátěže. Když to nebudete respektovat, budete nemocní brzy znovu, možná dokonce vážněji. 

Zdraví máte ve vlastních rukou. Opatrujte ho!

CITACE:

1/ ŠTUDENTOVÁ, Kateřina. Burnout, neboli, Syndrom vyhoření: informace pro pacienty. Praha: Maxdorf s.r.o., 2016, 15 s. ISBN 978-80-7345-520-0.