Vysoký cholesterol se možná týká i vás. Víte, jak ho snížit?
Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko infarktu a dalších onemocnění srdce a cév. Znáte hodnoty svého cholesterolu a víte, jak je zjistit? Poradíme také, jak tohoto „tichého nepřítele“ udržet pod kontrolou.
Když lékaři mluví o zvýšeném cholesterolu, mají na mysli především ten „špatný“, LDL cholesterol.
Co vede k tomu, že máme částeček cholesterolu v krvi příliš? Jsou za to zodpovědné nejrůznější faktory. U člověka se zvýšeným cholesterolem se jich obvykle sejde hned několik najednou. Dají se rozdělit na dvě hlavní skupiny:
- faktory, které můžeme ovlivnit a vlastní snahou překonat,
- faktory, se kterými toho mnoho nenaděláme.
S následujícími rizikovými faktory vysokého cholesterolu naštěstí můžeme zatočit sami:
- Nevhodné stravování. Cholesterol se nachází v tučných potravinách živočišného původu, jako jsou:
- uzeniny, paštiky,
- tučné maso, slanina,
- máslo, smetana a podobně.
Hladinu cholesterolu v krvi zvyšuje také nadbytek jednoduchých cukrů. Pozor i na nasycené a transnenasycené tuky. Kromě výše uvedených potravin omezte konzumaci různých polev, dortů, zákusků, plněných oplatek a sušenek, trvanlivého a jemného pečiva.
- Vyšší hmotnost. Při nadváze a obezitě jde hladina cholesterolu nahoru.
- Nedostatek pohybu. Nejenže lenošení vede k přibírání na váze, ale není dobré ani pro trávení a látkovou přeměnu, nakládání s tuky nevyjímaje.
Genům neutečeme
Některé faktory vedoucí k vysokému cholesterolu bohužel dietou neovlivníme. Jsou to:
- Věk. Čím jsme starší, tím hůře naše tělo udržuje krevní tuky v rovnováze.
- Pohlaví. Ženy jsou až do menopauzy před vysokým cholesterolem tak trochu chráněny. To neznamená, že jej nemohou mít, jen se u nich vyskytuje méně často než u mužů. Po menopauze se, bohužel pro dámy, misky vah srovnají.
- Cukrovka. Tu by bylo správné zařadit na pomezí ovlivnitelných a neovlivnitelných vlivů. Cukrovka totiž může zavinit vyšší cholesterol, ale dodržováním diety a správnou léčbou diabetu se toto riziko snižuje.
- Dědičnost. Sklon k vyššímu cholesterolu může být „vepsán“ v genech. Existuje vzácná dědičná choroba s názvem familiární hypercholesterolemie. Ta vede k výraznému nadbytku cholesterolu již v dětství a musí se odmalička léčit. V genech však můžeme mít i méně nápadný sklon k vyššímu cholesterolu. Mějte se více na pozoru, pokud někdo z vašich rodičů nebo sourozenců dostal předčasně infarkt. Předčasně znamená u mužů před 55. rokem a u žen před 65. rokem.
Jak zjistit svůj cholesterol
Ale jak se vlastně před vyšším cholesterolem mít na pozoru? Jednoduše: choďte na preventivní prohlídky. Vysoký cholesterol praktický lékař snadno zjistí z krevních testů. Poradí vám také, jak se s tímto tichým záškodníkem vypořádat.
(luko)
Zdroje:
www.cdc.gov/cholesterol/risk_factors.htm
www.webmd.com/cholesterol-management/guide/high-cholesterol-risk-factors
