Vysoký cholesterol? Nespoléhejte jen na léky!

Správná léčba 5.10.2015

Máte vysoký cholesterol či jinak porušenou hladinu tuků v krvi? Pomoci mohou samozřejmě odpovídající preparáty, ovšem pro své zdraví toho můžete mnoho udělat i vy sami!

Dyslipidémie, tedy porušené hladiny krevních tuků, patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních příhod. Jako důsledek dyslipidémie vzniká ateroskleróza. Projevy takzvaného kornatění cév mohou být velmi dlouho nenápadné. Hrozí ale, že se nakonec takto postižené cévy ucpou, což způsobí infarkt myokardu či mrtvici.

Možná řešení

Léčba dyslipidémií má tři základní pilíře:

dietu,
režimová opatření,
léky.

Poté, co vás lékař vyšetří, určí, jaké máte celkové riziko kardiovaskulární příhody a jaké by měly být cílové hodnoty krevních tuků. Na základě toho poté rozhodne o terapii. Někdy není potřeba léky vůbec nasazovat a vše se dá zvládnout jen změnou životního stylu. To ale záleží hlavně na pacientovi samotném. Čím tedy můžete svému zdraví prospět?

1. Dieta je základ

Změnou jídelníčku lze dosáhnout i úplné úpravy krevních tuků. Správná dieta by měla obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků a ryb (doporučuje se konzumace 2× týdně). Jen 30 % z celkové přijaté energie by mělo pocházet z tuků a ve stravě by mělo být maximálně 300 mg cholesterolu denně. Velmi důležitý je také dostatek vlákniny. Ta totiž:

zpomaluje trávení a tak prodlužuje pocit sytosti,
váže na sebe vodu, čímž urychluje průchod tráveniny tlustým střevem a zároveň ho tak čistí,
snižuje hladinu cholesterolu.

2. Kilogramy pod kontrolou

U obézních pacientů se doporučuje snížení váhy o 5–10 %. S každým kilogramem navíc se totiž zvyšují i hladiny tuků v krvi.

3. Pohybem ke zdraví

Pravidelné cvičení je důležité pro obézní jedince, kterým pomůže se shazováním přebytečných kil. Cvičit by ale měli i všichni ostatní, protože pohyb pomáhá tělu regulovat hladinu tuků v krvi. Ideální je alespoň 30 minut pohybu 4–5× týdně. Vhodná je například:

turistika,
plavání,
jízda na kole.

Správnou intenzitu pohybu můžete sledovat podle tepové frekvence. Měla by kolísat mezi 60 a75 % maximální tepové frekvence. Tu vypočítáte tak, že svůj věk odečtete od čísla 220.

3. Konec s kouřením

S tabákem je nezbytně nutné přestat. Ze začátku vám s tímto úkolem mohou pomoci nikotinové náhražky. Konkrétní pomoc a rady, jak přestat kouřit, získáte ve specializovaných poradnách.

(mak)

Zdroj: http://www.solen.cz/pdfs/int/2001/10/05.pdf

Vytisknout

Líbil se vám článek?

+82

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

O ohni se říkává, že je to dobrý sluha a zlý pán. Totéž by se dalo říct o cholesterolu...

Vysoký LDL-cholesterol urychluje aterosklerotický proces. Vinou toho se pak...

Zvýšenou hladinu cholesterolu má v České republice asi 85 % Čechů. Spolu s kouřením...

Cholesterol je látka voskovitého charakteru, která je jednou ze základních stavebních...

Vysoký cholesterol v krvi je projevem poruchy tukového metabolismu v organismu....

Cholesterol je pro organismus nezbytný. Pokud je ho ale příliš mnoho, začne...

Cholesterol všichni nenávidí a vyhýbají se mu, jak mohou. Přitom právě on je...

O nadměrném cholesterolu a jeho škodlivém vlivu na srdce a cévy dnes slyšíme...

Věděli jste, že už i malé děti mohou mít vysokou hladinu cholesterolu? Jak je...

Ten verdikt slyší od lékaře stále více lidí: „Příliš vysoký cholesterol.“ Hodnoty...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Jarní a letní období přináší alergikům nepříznivé i příznivé podmínky. Začátek...

Výška člověka a další nezasloužené tělesné charakteristiky by v moderní společnosti...

O ohni se říkává, že je to dobrý sluha a zlý pán. Totéž by se dalo říct o cholesterolu...

O nadměrném cholesterolu a jeho škodlivém vlivu na srdce a cévy dnes slyšíme...

Cholesterol je látka voskovitého charakteru, která je jednou ze základních stavebních...

Vysoká hladina „zlého“ cholesterolu (LDL) nebolí ani nesvědí. A právě proto...

Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko infarktu a dalších onemocnění srdce...

Věděli jste, že už i malé děti mohou mít vysokou hladinu cholesterolu? Jak je...

Nepřemýšlíte o jídle a pohyb je pro vás neznámým pojmem? Může se to podepsat...

Cholesterol je pro organismus nezbytný. Pokud je ho ale příliš mnoho, začne...

Krevní tlak je nevyzpytatelná veličina. V některých případech lékaři příčinu...

Přestože vysoký nitrooční tlak je hlavním rizikovým faktorem pro vznik zeleného...

Vysoký tlak, odborně hypertenze, je systémové onemocnění spojené s celou řadou...

Znáte někoho, kdo se léčí s hypertenzí? Pokud si myslíte, že ne, jste téměř...

Zvýšené množství cholesterolu v krvi jednoznačně ohrožuje naše zdraví. Zvětšuje riziko...

Minus 110 stupňů Celsia ve spodním prádle? Pro většinu lidí je to naprosto nepřijatelná...

<p>Některé dny jsou pro početí potomka vhodnější než jiné. Všechno je o načasování....

Ke klasickému otěhotnění je potřeba sex. Nicméně dámy, které už se o to snaží...

Křečové žíly mohou být jednou z příčin, proč se některé ženy i v horkých letních...

Jedni nedají dopustit na sjezdové lyžování, jiní jsou věrni běžkám. U zdravého...