Pět důvodů, proč je prospěšné při léčbě závislosti cvičit

Pravidelné cvičení je důležité pro každého. Při léčbě závislosti však může prospívat dvojnásob. Jaký vliv má na tělo fyzická aktivita a jak pomáhá při odvykání? Jak vlastně tělesná aktivita působí?

Negativním dopadem závislosti často bývá narušení denního režimu, nedostatečná péče o zdraví, citový zmatek a řada tělesných obtíží. Při léčbě závislosti je důležité co nejlépe napravit způsobené škody. Cvičení dokáže pomoci s léčbou psychických i fyzických následků užívání drog. Jak vlastně tělesná aktivita působí?

1. Cvičení zmírní úzkost a stres.
   • V počátcích odvykání se často objevují pocity úzkosti nebo apatie, deprese, zoufalství, podrážděnost nebo vztek. Cvičení prokazatelně snižuje stres i úzkost, bojuje proti depresi.
2. Cvičení podpoří pravidelný denní režim.
   • Cvičení by mělo být pravidelné a jako takové podpoří strukturu vašeho dne. Při léčbě závislosti je důležité vrátit životu řád a rytmus. Cvičením můžete svůj den začít nebo skončit, dá vám pevný bod, na kterém můžete stavět.
3. Cvičení zabaví a přivede na jiné myšlenky.
   • Trávit čas novým způsobem může být složité. Fyzická aktivita vyplní váš čas smysluplným způsobem. Zlepšíte si fyzické zdraví, pročistíte hlavu. Zvýšíte hladinu „šťastných“ hormonů endorfinů přirozeně, bez drog a rizik. Váš mozek se při tréninku musí zaobírat současnou činností, a nemáte tak čas myslet na problémy a nepříjemné pocity spojené s abstinencí. Vrhnete-li se na skupinový sport, můžete se dostat do dobré společnosti a získat nové přátele.
4. Cvičení zvýší sebevědomí.
   • Pravidelné cvičení posiluje sebedůvěru a optimismus. Souvisí to jednak s procesy, které probíhají v těle během cvičení, jednak s dosaženými úspěchy. Splníte-li si své krátkodobé nebo dlouhodobé cíle při posilování nebo třeba běhu, vaše sebehodnocení se zlepší, máte být na co hrdí.
5. Cvičení zabrání návratu k droze.
   • Pravidelná fyzická aktivita snižuje chuť na návykové látky a zlepšuje výsledky léčby. Cvičení je vhodné i v kombinaci s jinými druhy léčby, protože umocňuje jejich účinek. Naopak riziko opětovné závislosti díky cvičení klesá. Ale pozor: vynucené cvičení může mít opačný efekt! Vyberte si proto sport nebo cvičení, které vás bude aspoň trochu bavit.

Cvičení představuje významný doplněk léčby závislosti. Zlepšuje náladu i tělesné zdraví, zmírňuje abstinenční příznaky, dovoluje cítit se lépe. Fyzickou aktivitou výborně podpoříte odvykání droze. Samotný pohyb vás však závislosti nezbaví. Vždy je nezbytné současně vyhledat odbornou pomoc.

(dos)

Zdroj:
https://www.verywell.com/how-exercise-can-help-you-beat-an-addiction-4115857