Nenechte své srdce zmrznout
Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí musí naše srdce čelit větší zátěži než normálně. Zdravé srdce se se zvýšenými nároky vyrovná snadno. Nemocnému srdci však hrozí vyšší riziko komplikací. Proto je na místě během zimy určitá opatrnost.
Proč zima vadí?
Důvodů existuje hned několik:
- Při nízké teplotě musí srdce víc pracovat, aby udrželo stálou tělesnou teplotu. Náš organismus se ochlazuje nejen v závislosti na výši teploty, ale také podle dalších povětrnostních podmínek, jako je vítr a vlhkost vzduchu.
- Chladné počasí zužuje průsvit cév, což způsobuje zvýšení krevního tlaku. Problém nastává u pacientů, kteří měli již předtím vyšší hodnoty krevního tlaku.
- Nízká teplota vede k zahuštění krve a změnám na cévní stěně, proto vznikají snadněji krevní sraženiny.
- Během zimy se lehce nachladíme a zvláště závažnější infekce představují pro srdce další zátěž.
Hypertonici, pozor
Vysvětlili jsme již, proč při nízké teplotě stoupá krevní tlak. Podle francouzských vědců se riziko srdečního infarktu u lidí s vyšším tlakem při poklesu teploty pod -4° C až zdvojnásobuje. Ve svém výzkumu uvádějí, že přibližně polovina ze 700 zkoumaných lidí měla vysoký krevní tlak v době infarktu srdečního svalu nebo zvýšený krevní tlak v minulosti. Dále se ukázalo, že kromě teploty záleží na rychlosti její změny. Například snížení o pět stupňů během jednoho dne zvýšilo riziko infarktu u lidí s vysokým krevním tlakem o 60 %.
Pohyb ano, ale s rozmyslem
Cvičení při nízkých teplotách může představovat velmi vysokou zátěž pro nemocné srdce. Procházky po vhodné přípravě se ale nemusíte vzdát ani při chladném počasí. Při extrémně nízkých teplotách však raději zůstaňte doma. Mnoho sportovních aktivit lze provozovat také doma nebo v tělocvičně. Myslete na to, že i odhazování sněhu před domem je pro tělo námaha. Proto se nepřepínejte a raději si dělejte časté přestávky.
Chraňte svoje srdce
Připojujeme několik rad, které pomohou uchránit srdce před negativním vlivem mrazu.
- Při extrémně nízkých teplotách zůstaňte doma.
- Vyhněte se aktivitám, na které nejste zvyklí.
- Pokud musíte jít ven, vezměte si raději více tenčích vrstev oblečení než jednu silnější.
- Noste čepici a šálu. Nejvíce tělesné teploty člověk ztrácí hlavou.
- Nohy a ruce nejsnadněji prochladnou. Teplé rukavice a ponožky tomu mohou zabránit.
(blš)
Zdroj: http://www.smart-heart-living.com/cold-weather-and-heart.html
