Melatonin – signál noci

Melatonin, tedy látka zodpovědná mj. za to, že dobře (nebo špatně) spíme, byl nalezen ve všech živých organismech, od jednobuněčných mořských řas přes bezobratlé, obratlovce až po savce – s člověkem v čele. Pozoruhodné je, že se melatonin jako chemická molekula během vývoje druhů vůbec nezměnil.

Melatonin, tedy látka zodpovědná mj. za to, že dobře (nebo špatně) spíme, byl nalezen ve všech živých organismech, od jednobuněčných mořských řas přes bezobratlé, obratlovce až po savce – s člověkem v čele. Pozoruhodné je, že se melatonin jako chemická molekula během vývoje druhů vůbec nezměnil. #IMG#

U savců se hormon melatonin tvoří v šišince z aminokyseliny tryptofanu. Izoloval jej vědec A. Lerner z hovězích epifýz (šišinek) až v roce 1958. Tehdy se ale ještě nevědělo, k čemu tato látka v těle slouží. Zajímavým paradoxem je, že u všech živých organismů, ať už jsou aktivní ve dne, nebo v noci, se melatonin tvoří výhradně v noci. Je to tedy jakýsi "signál noci", který předává do organismu informaci o denní době. A nejen to.

Devatero funkcí melatoninu v našem těle:

Informuje o vnitřním čase biologických hodin.

Nastavuje a synchronizuje biologické hodiny a posiluje tím cirkadiánní systém.

Zlepšuje kvalitu spánku.

Informuje organismus o roční době.

Ovlivňuje reprodukční schopnost a sexuální chování.

Podporuje imunitní systém.

Likviduje volné radikály – působí jako silný antioxidační činitel a tím zpomaluje stárnutí těla.

Působí antioxidační aktivitou silně proti rakovině, omezuje i účinky radiace (záření).

Sleduje se jeho vliv na zlepšení migrény a migrenózních stavů.

Doplňte si melatonin z přírodních zdrojů

Částečně můžeme melatonin doplňovat přirozenou cestou z některých potravin rostlinného původu. Melatonin lze nalézt v těchto potravinách:

• ovesných vločkách,
• obilných klíčcích,
• ječmenu,
• rýži
• a dále v potravinách s významně vyšším obsahem aminokyseliny tryptofanu: mandle, dýňová semínka, sójový sýr tofu a také mořská řasa Spirula, sýr cottage.

Z bylinek má hodně melatoninu třezalka, šalvěj lékařská a kopretina řimbaba. Úplně nejvyšší jeho množství je v kostřavě rákosovité (Festuca arundinacea).

Melatonin i v tabletách

Melatonin lze také podávat ve formě tabletek. Pozor ale na volně prodejné preparáty. Máte-li potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Možná vám doporučí také melatoninové tabletky, ale ty na předpis. Jejich účinek je ověřen a mohou se stát opravdovými pomocníky na cestě za lepším spánkem.

(jnl)

Zdroj:
www.vesmir.cz
www.clovekonline.cz