Koupání po infarktu: dodržujte 5 bezpečnostních zásad
Plavání a koupání s dostatečným časovým odstupem po infarktu se rozhodně nezapovídá, právě naopak! Důležitou podmínkou však je, že se budete koupat či plavat tak, aby tato prospěšná fyzická aktivita nepředstavovala přehnaný stres nebo zátěž pro zotavující se srdce.
Co byste měli zvážit, než se vypravíte k vodě
Pokud vám již lékař povolil mírnou fyzickou zátěž, můžete se vypravit k vodě – ať už do bazénu, nebo k rybníku. Před tím však dobře uvažte všechna rizika, která by tam vašemu srdci mohla hrozit.
- Důležité je i počasí: sledujte biozátěž – pokud zprávy hlásí nejvyšší stupeň biozátěže, není vhodné vykonávat jakoukoli fyzickou aktivitu. V opravdových letních parnech zůstaňte raději ve stínu a v chládku – vyhnete se tak nejen nebezpečně vysokým teplotám, ale také davům lidí na koupališti.
- Vyhněte se příliš studené i příliš teplé vodě – ideální pro bezpečné koupání je vyhřívaný bazén. Příliš studená voda v rybníku, ale i vířivé vany s příliš teplou vodou znamenají zátěž pro vaše srdce. Do vody také nikdy neskákejte najednou, ale vždycky se postupně „osmělujte“.
- Nepřeceňujte své plavecké schopnosti – plavat po infarktu byste měli jenom tehdy, pokud jste už před ním byli dobří plavci.
- Nepřepínejte síly – po prodělaném infarktu byste si toho neměli nakládat příliš v žádném ohledu. Dodržujte rozumnou dobu pobytu ve vodě i u vody vůbec.
- Nekoupejte se sami – nejlepší je samozřejmě vyrazit do bazénu nebo na koupaliště s někým blízkým. Pokud se však rozhodnete jít sami, koupejte se jen tam, kde je v okolí dostatek lidí, kteří by vám v případě výskytu zdravotních komplikací mohli pomoci.
Jednoduché pravidlo: pouštím se jen do aktivit, při kterých mohu pohodlně mluvit
Způsob, jak stanovit přiměřenou zátěž, kterou si po prodělaném infarktu můžete bezpečně dovolit, je celkem jednoduchý. Jestliže vás fyzická aktivita nevyčerpává natolik, že byste při ní nemohli pohodlně hovořit bez zadýchávání, můžete ji vykonávat. Jinak podstatně zpomalte tempo nebo se raději věnujte něčemu jinému.
(vek)
Zdroj: http://www.stvincents.ie/Departments/Cardiology_Department/Discharge_Advice_After_a_Heart_Attack.htm
