Kouř, prach, nuda a nedostatek pohybu ohrožují zaměstnané ženy

Když si moderní ženy vymohly možnost chodit do zaměstnání, nejspíš ještě netušily, o jak dvojsečný výdobytek se ve skutečnosti jedná. Na straně jedné prostor pro seberealizaci a možnost tvořivé práce v inspirativním kolektivu, na stranu druhou stres a jednotvárná námaha v nevyhovujících podmínkách, která se nevyhnutelně podepisuje na zdraví.

I když asi neexistuje zaměstnání, které by nemělo svou negativní stránku, je možné zařídit, aby dopady na ženské zdraví a krásu byly co nejmenší. O tom je ostatně také náš „manuál zaměstnané ženy“.

1. Pasivní kouření škodí srdci i pokožce: práce v barech

Cigaretový dým, kterému je vystaven obsluhující personál kuřáckých podniků, znamená velké zdravotní riziko. Na následky pasivního kouření zemřou v České republice každoročně přibližně tři tisíce lidí. Práce v zakouřeném prostředí má kromě toho negativní vliv také na kvalitu pleti.

Jak se bránit:

• Přednostně si vybírejte pozice v nekuřáckých podnicích.
• Než místo přijmete, přesvědčte se, v jak „hustých“ podmínkách budete pracovat.
• Patříte sami mezi kuřáky? Zjistěte stupeň své závislosti.

2. Pozor na záludné chemikálie: práce v laboratořích a továrnách

Ženy pracující s chemikáliemi by měly být zvláště obezřetné a používat doporučené ochranné pracovní prostředky. Některé chemické látky mohou nejen vyvolávat alergie, nebo dokonce rakovinu, ale také zvyšují riziko vrozených vývojových vad u budoucích potomků.

Jak se bránit:

• Plánujte těhotenství a v případě otěhotnění ukončete práci s nebezpečnými látkami co nejdříve.
• V případě těhotenství konzultujte se svým gynekologem, který vám může doporučit testy zjišťující přítomnost vrozené vývojové vady nebo genetické odchylky.

3. Nebezpečí prašného prostředí: práce v průmyslu

Prašné prostředí může způsobovat podráždění pokožky a sliznic, ale také alergie. Prach poškozuje i dýchací cesty, vyvolává například chronický zánět průdušek.

Jak se bránit:

• Používejte doporučené ochranné pracovní prostředky.
• Absolvujte pravidelné preventivní lékařské prohlídky.

4. Těžká práce namáhá nejen svaly: fyzicky náročná práce

Pod těžkou prací si řada lidí představí jen dobývání uhlí nebo třeba těžbu dřeva. Ovšem i ženy často vykonávají práci, která je nepřiměřeně namáhá a v dlouhodobém horizontu se negativně podepisuje především na zdraví kloubů a páteře. Příkladem může být fyzicky náročná práce kuchařek, ošetřovatelek, ale také například masérek.

Jak se bránit:

• Věnujte se sportovním aktivitám, při kterých odlehčíte kloubům i páteři.
• Vhodné je plavání a také cvičení ve vodě – například oblíbený aqua aerobic.

5. Práce v noci narušuje přirozené biorytmy: noční směny

Ať se nám to líbí, nebo ne, procesy v našem těle jsou řízeny „vnitřními hodinami“, které dokáže práce v noci a spánek ve dne pořádně rozladit. Podle některých odborníků dokonce dlouhodobá noční práce zvyšuje náchylnost k některým onemocněním.

Jak se bránit:

• Je-li to možné, vyhýbejte se příliš častým nočním směnám.
• Zaměstnání, které zahrnuje často (nebo výlučně) práci v noci, vykonávejte jen po omezenou dobu.
• I v době, kdy máte noční směny, dodržujte pravidelný režim a dostatečnou dobu spánku.
• Chcete-li vědět, zda je váš spánek dostatečně kvalitní, udělejte si následující test.

6. Zdravotní problémy kancelářské myši: práce s počítačem

Mnoho lidí dnes tráví pracovní dobu u počítače. Nejčastější zdravotní problémy způsobené takovou prací jsou podrážděné oči a bolesti zad.

Jak se bránit:

• Sedavé zaměstnání kompenzujte sportem. Aby se mohl příznivý účinek fyzické aktivity projevit, doporučuje se sportovat alespoň půl hodiny třikrát týdně.
• V průběhu každé pracovní doby si najděte čas na krátké protažení. Projděte se po kanceláři nebo udělejte pár protahovacích cviků.
• Odpočinek dopřejte také svým očím. Alespoň jednou za půl hodiny je zvedněte od monitoru a nechte volně bloudit po místnosti.

7. Příliš suchý vzduch: práce v kancelářích a supermarketech

Suchý vzduch je problémem na mnoha pracovištích. Může způsobovat pálení očí, vysoušení pokožky, dýchací obtíže a díky vysoušení sliznice dýchacích cest i usnadňuje průnik infekce do organismu.

Jak se bránit:

• Dodržujte pravidelný pitný režim.
• Pokud je to možné, vybavte své pracoviště zvlhčovačem vzduchu. Vlhkost by pak neměla překročit 40 %.
• Pečujte o pokožku hydratačními krémy.

8. Jak hýčkat unavené nohy: práce vestoje

Nohy mnoha zaměstnaných žen dostávají pořádně zabrat. Dlouhé stání způsobuje oteklé a bolavé nohy a podporuje tvorbu křečových žil.

Jak se bránit:

• Noste pohodlnou obuv s nižším podpatkem.
• Po příchodu z práce si „dejte nohy na stůl“ – udržujte je co nejdéle ve zvýšené poloze.
• Dopřejte si vodní masáž – nohy střídavě sprchujte teplou a studenou vodou.
• Jak na krásné nohy bez křečových žil se dozvíte na stránkách Křečové-žíly.cz.

  9. Pro ženy jsou důležité vztahy: nefunkční kolektiv

  Ženy více než muži odvozují svou spokojenost v zaměstnání od kvality vztahů, které na pracovišti vládnou. Pokud je atmosféra napjatá, může negativně ovlivnit i náš mimopracovní život, nebo dokonce zdravotní stav.

  Jak se bránit:

  • Každý vnímá význam mezilidských vztahů na pracovišti jinak. Sami si stanovte priority a hranice, které jste ještě ochotni snášet.
  • Rozvíjejte svou sociální inteligenci, kterou ženy obvykle oplývají více než muži. Naučte se ji využívat.
  • Udržujte si od vztahů v práci zdravý odstup. Kolegy či nadřízené si často nevybíráme, nemusíme si je však nosit ve své hlavě i domů.

  10. Nuda je zabiják života: jednotvárná práce

  Nudná a jednotvárná práce může člověka ubíjet stejně jako práce přespříliš náročná.

  Jak se bránit:

  • Dejte občas přednost kreativitě před jistotou, nebojte se změnit práci.
  • Pokud vás vaše práce nebaví, okrádáte se o velkou část života, kterou jste mohli prožít zajímavě a s radostí. Najděte si alespoň ve volném čase koníčka, který vám vykompenzuje hodiny povinné nudy.

  (vek)